Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam!
Jakie jest optymalne dawkowanie glutaminy i Bcaa przed i po aerobach??
Biore tez kredke CP przed aero, do tej pory bralem 5gr gluty i 5gr bcaa przed i po aerobach.
Czy to wystarczy by zachowac jak najwiecej miesnia?

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

myślę, że nie uzyskasz i tak jednej konkretnej odpowiedzi

ja łykałbym po 10g przed i po.

Ale to oczywiście zależy od możliwości finansowych. Ew. np. 10g bcaa przed aero.Już bez tej porcji po - w sumie tak nawet by było lepiej.A glutę po aero.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-10 11:13:00

czyli najefektywniejsze jest wziecie 10gr bcaa razem z porcja CP przed aero i 10g glutaminy po aero.

no ja bym tak zrobił

spróbuj.

dobra sprobuje to od jutra.
dzieki za pomoc

czyli najefektywniejsze jest wziecie 10gr bcaa razem z porcja CP przed aero i 10g glutaminy po aero. - to jest opcja najbardziej optymalna.

szczerze to przed aero nie stosowalbym bcaa bo bardzo latwo moza pociagnac z nich energie.
W sumie wszystko jeszcze zalezy od pory i rozadju tych aero.

Ja robiac rano na czczo. to wrzucam tylko proste aminokwasy a pozniej na cardio. Po treningu lece i jem normalne sniadanie placka owsianego z jajkami itp


A jak robie po treningu silowym to przed silowka bcaa po treningu silowym pije carbo a nastepnie aero. po nich proteina izolat. Plus bcaa i proste amino.

Parę lat doświadczenia w porannych aero.
Po wstaniu 8-15g Bcaa+pożądny pobudzacz+3g Aakg
Aero 45-70min
Po, 5g Bcaa (może być gluta)+Magnez i potas

Znajomy polecal takie combo

bialko + jakis pobudzacz przed

i po bcaa + gluta

co Wy na takie polaczenie

To zależy ile czasu po wstaniu robisz aero. Jak bezpośrednio po, to tylko Bcaa- są "najszybsze" w działaniu antykatabolicznym(szybko się wchłaniają, omijają wątrobę), jak godzinę po, to może być WPC oczywiście, lub jakaś mieszanka. Po aero są dwie opcje, albo Bcaa i lub gluta (sprawdź co lepiej działa na Ciebie), oraz magnez i wtedy można poczekać z posiłkiem, albo 20min po posiłek...

Co do pobudzacza, dosyć ważna sprawa. Rano od razu po wstaniu najlepiej coś co daje natychmiastowego tzw. kopa (przykładowo:cofa), jak w jakiś czas po to może być coś co się dłużej wkręca(np: guara).
Pozwolę sobie napisać że czasem z braku tzw. laku odbywałem aero na No-bosterach-fajne ale niezbyt opłacalne...