Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

moge robic hst 2 razy w tygodniu wygladalo by to tak :
pon trening niemieckich ciezarowcow
wto hst
sroda wolne
czw trening niemieckich ciezarowcow
pt hst

W większości przypadków polecamy:

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

hehehe... po pierwsze wypełnij ankietę po drugi wklej mi tutaj ten trening hehe niemieckich ciężarowców. Po drugie ile masz lat ?

link do tego treningu niemieckich ciezarowcow

wypełnij to

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

wtedy dopiero coś CI powiem

wiek :16
waga :72kg
wzrost:177cm
cel treningowy :aktualnie zdobycie masy
staż : 2 lata
dieta :oczywiscie jest
suplementy :nie

moze ktos inny tez by sie na ten temat wypowiedzial??

ćwiczysz od 14 roku życia ? Staż treningowy liczy się od kiedy zaczniesz prawdziwy w miarę profesjonalny trening, z regularną dietą utrzymywaną codziennie. Machanie gryfem w piwnicy kolegi bez diety się nie liczy.

Ale do sedna sprawy:
ALBO hst ALBO trening niemców. Po co w ogóle chcesz to łączyć ? HST jest nastawione na pozyskiwanie masy (o to Ci chodzi patrząc na ankietę) a siła podczas tego cyklu skoczy w górę tak że sam będziesz zdziwiony. Poczytaj więcej o HST a ciężarowców se odpuść.

nie miesza sie tak dwoch treningow. w hst jest stala progresja ktorej nie mozna zaburzuc! jesli zalezy ci na sile to rob ten trening ciezarowcow niemieckich a jak na masie to hst

passat60

PRZEDE WSZYSTKIM !

na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?
(tylko please,nie pisz mi tu o jakichs smiesznych cwiczonkach)

...bo zaraz sie okaze,ze mimo 2 lat stazu jestes ciagle na poczatku drogi-co ladnie sugeruje stosunek masy ciala/wzrost-i mozesz sobie wybic z glowy HST,a tym bardziej specjalistyczne cykle silowe.

...a swoja droga,wypowiedzi kolegow przede mna sa jak najbardziej na miejscu-z takiego cudowania to tylko wielkie G bedzie.
albo-albo.

pozdrawiam.

Koledzy seb_b i traktor71 mają w 100% rację. Bądź grzecznym chłopcem i poczytaj trochę o treningach w dziale "spis tematów"