Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

czy w drugiej części tego ćwiczenia ruch ma być zblizony do podciągania sztangi wzdłuż ciała? Tj. czy powininem starać się dociągnąć sztangę na wysokość brody, czy tylko "szarpnąć" na wysokość...powiedzmy pod barkami, mostka, c
klatki?

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

ja szarpie na wysokosc mostka, czasem ciut nizej
ale ja robie partial high pull
najlepiej do kruszka podbij

dzięki fu, czekam na kruszka zatem i innych.
Sog juz Ci nie wejdzie w tym dziale

wydaje mi się ,że powinno się to robić do górnej części klatki piersiowej.
przynajmniej ja tak robię i parę zródeł tak mówi jak i mój ojciec.

Ja robię do górnej części klatki piersiowej - pamiętaj że jest to ćwiczenie które w uproszczeniu od power cleans różni się tym że nie zawijasz łokci pod sztangą która już jest załadowywana na naramienne na wysokości obojczyków, więc w tym przypadku gryf powinien wędrować na podobną wysokość.
Zresztą - masz tutaj dokładny opis i ładną ilustrację, powinno rozwiać to twoje wątpliwości - oczywiście nie trzeba robić tego aż tak strasznie wysoko, na wysokość obojczyków starczy.

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HighPull.html

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-03-22 15:21:20

dziękję, sogi
fajna strona to exrx, raz już tam byłem ale wyleciało mi z głowy że coś takiego jest,pzdr

Pamiętaj - największa szybkość i generowana przez ciało siła powstają na odcinku gdy sztanga podrywana jest z podłogi i dochodzi na wysokość bioder, dalej rzemieszcza się już głównie siłą rozpędu.
Ojej też wersje ze zwisu - to się przydaje tylko startującym zawodnikom ćwiczącym bardzo technicznie - skoncentruj się na tym co rozwinie siłę całego ciała

Moze jeszcze ta strone Ci sie przyda
http://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/video_index.htm

Kruszek mozesz mi wytlumaczyc czym sie rozni podrut silowy od olimpijskiego? Bo nie umiem tego wylapac z filmikow...

No i jeszcze jedno pytanie:
Kupiles gryf olimpijski?

edit
Znalazlem cos fajnego






Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-03-22 22:49:53

w podrzucie siłowym nie schodzi się tak nisko (wyżej niż linia kolan)tzw. na wysoko.

w podrzucie olimpijskim łapie się sztangę na siad obecnie najczęściej i jest to do wykonania na zwykłej siłowni.
nożycowym nie ryzykowałbym na śliskich parkietach :)







prawdziwy oldschool z Polski !!!

Zmieniony przez - snakeyez w dniu 2007-03-22 23:46:02

Zmieniony przez - snakeyez w dniu 2007-03-22 23:46:41

za***isty ten old schoolwy film jest ! Widzieliścię tę maszynę do dzień dobry ??

Snake ma racje - power clean to prosta, siłowa wersja podrzutu - nie nurkuje się pod sztangę. Przy technicznym cleanie przechwytuje się sztangę dużo niżej, w pozycji siadu, lub półsiadu i wstaje się ze sztangą trzymaną z przodu - dość trudne do wykonania - polecam zacząć od wersji siłowej, tym bardziejże z punktu mechaniki spełnia ona swoje zadanie równie dobrze