Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

mam maly problem z rozwojem miesni plecow. tzn. robie przede wszystkim podciaganie w roznych uchywtach i rozna szerokosc i plecy sie rozwijaja ladnie ale w zasadzie tylko na szerokosc. z boku sa dosc plaskie. jak to skorygowac zeby nie bylo dysporporcji.
pozdro

W większości przypadków polecamy:

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Wiosłowanie hantelka jest dobre na pogrubienie motyli

Martwy ciąg, szczególnie klasyk . Do tego ciężkie (trochę oszukiwane) i lekkie (izolacyjne) wariacje wiosłowania i grubość powinna pójsc do przodu

JA bym nawet rozwina wypowiedz przedmowcy ze wszelkie wiosłowania sa na pogrubienie plecow, ale jak chcesz wiedziec wiecej to poczytaj arty bo troszke o tym jest. pozd

Dzieki.
Martwy ciag robie i to dosc duzo i to przewaznie klasyka, ale wzmacnia mi glownie prostowniki i tu grubosc jest w miare ok, natomiast najgorzej na najszerszych grzebietu sa plaskie i to mnie wkurza

a jaki masz wynik w martwym i ile ważysz?
Nie widziałem trójboisty który ma słabą grubość pleców

pozdrawaim

nie jestem trojboista
mam obecnie 81 kg wagi, a w martwym moj rekord to 98,5 kg
wiem ze to nie jakos duzo, ale na razie boje sie zrobic troche wiecej zeby nie nabawic sie kontuzji, bo wrocilem do treningow po ponad 3 letniej przerwie z uwagi na kontuzje plecow

no to wynik słaby. jak będzie 100 kg więcej gwarantuję niezłej grubości

wiem ze slaby wynik, ale nie chce na razie szarzowac z martwym ciagiem bo boje sie o kontuzje. chociaz slyszalem ze przy wersji sumo ryzyko kontuzji jest duzo mniejsze

kontuzja może się przytrafić przy każdym ćwiczeniu. ja naciągnąłęm przyczepy klatki piersiowej przy rozpiętkach na... 11 kg hantla, więc...
Wszystko zależy od tego, czy dana technika jest dla kogoś bardziej naturalna. Przykładowo jeśli ktoś ma problemy z barkami to nie powinien wyciskać szeroko, prowadzić łokcie daleko od ciała i nie mostkować (uogólniam).
Zresztą, wątpię, żeby przez sam MC popsuć sobie plecy - na to ma wpływ masa czynników.


szerokości i grubości

pozdro

Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2009-01-02 11:43:19

dzieki
dam plecom jeszcze miesiac - glownie wioslowanie jak szerokosc nie pojdzie to zaryzukuje zwiekszenie w martwym ciagu.
pozdro