Anonim
O jakich porach i w jakich ilościach stosować glutamine, bcaa i kreatyne? Prosilbym o rozpisanie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Banan
Ekspert
Szacuny
11391
Napisanych postów
72666
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958336
jedna z zapewne wielu propozycji to
Dzień treningowy
kreatyna 5g rano na czczo + 5g po treningu
bcaa (optymalnie przeliczyć wg dawki 1g na 10kg masy ciała np jak wazysz 100kg = 10g bcaa) i odpowiednią ilość dać albo w czasie treningu popijając rozpuszczone w butelce wody, albo tez 30min przed treningiem połowę porcji i drugie pół zaraz po treningu, mozesz tez śmiało wziąc trochę więcej - nie zaszkodzi,a wpłynie pozytywnie na regenerację
glutamine mozesz dorzucic tylko po treningu 10-15g / ew na noc
Dzień NT
kreatyna 5g rano na czczo (ewentualnie drugie 5g gdzies po poludniu/wieczorem)
glutamina 5-10g na noc przed snem
Bcaa zostaw na DT
Dzień treningowy
kreatyna 5g rano na czczo + 5g po treningu
bcaa (optymalnie przeliczyć wg dawki 1g na 10kg masy ciała np jak wazysz 100kg = 10g bcaa) i odpowiednią ilość dać albo w czasie treningu popijając rozpuszczone w butelce wody, albo tez 30min przed treningiem połowę porcji i drugie pół zaraz po treningu, mozesz tez śmiało wziąc trochę więcej - nie zaszkodzi,a wpłynie pozytywnie na regenerację
glutamine mozesz dorzucic tylko po treningu 10-15g / ew na noc
Dzień NT
kreatyna 5g rano na czczo (ewentualnie drugie 5g gdzies po poludniu/wieczorem)
glutamina 5-10g na noc przed snem
Bcaa zostaw na DT
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
