Temat został odczytany 1197 razy

glukoza na ładowaniach-szybka odp!(plz)

zgłoś naruszenie
  • nofatuk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1828
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5664

witam.
ile moge na ładowaniach glukozy zjesc i z czym? tylko z woda? czy musze łaczyc z białkiem?
pzdr.
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
1171807011000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • ellis ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4616
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 53303
  • Status: Specjalista
Picie glukozy itp. nie podoba mi się, między innymi dlatego jestem przeciwnikiem potężnych weekendowych ładowań węglowodanów. Raczej sugerowałbym użycie produktów typu ryż itp. Moim zdaniem te oszacowania odnośnie koniecznej ilości węglowodanów do przyjęcia - oparte o jednorazowe próby mogą być błędne, gdyż nie zakładają możliwości adaptacji, która trudno powiedzieć, ale prawdopodobnie w pewnym stopniu zachodzi...

1171812112000
zgłoś naruszenie
  • nofatuk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1828
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5664
jem ryz, kasze, makaron,musli,mleko,sos pomidorowy...moze pizze na wieczor. ale wyrobic ww 12g/kg nie jest łatwo...mimo wszytsko juz sie zdecydowałem i robie te łądowania.Na razie wypiłem 80g glukozy. Wiec jak to z nią jest... qaz...moze TY? albo charon... pomocy...:)
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
1171813044000
zgłoś naruszenie
  • Rothen
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13305
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 45237
  • Trenuje: 14 lat piłka nożna , 8 lat siłownia
chodzi o to że ELLIS ma inne zdanie na temat diety CKD , ale wiadomo ze jeśli już ładowania się robi to glukoza jest jak najbardziej , tak jest m.in w zaleceniach LYLE o tej diecie
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
1171813721000
zgłoś naruszenie
  • buby77
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6889
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 100566
  • Trenuje: nie lata
glukoza na początku ładowania

potem już sięgaj po złożone węglowodany
[http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg] ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
1171825023000
zgłoś naruszenie
  • tubart
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 332
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4267
10-12g/kmc ww i do tego jakaś serwatke[stosunek 2:1 z ww].
1171827089000
zgłoś naruszenie
  • Rothen
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13305
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 45237
  • Trenuje: 14 lat piłka nożna , 8 lat siłownia
no co ty stosunek białka do węgli na ładowaniu 2-1 ?

bez przesady
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
1171830784000
zgłoś naruszenie
  • tubart
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 332
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4267
Tak ostatnio przeczytałem na której ze stron z serii "kulturystyka."
1171833023000
zgłoś naruszenie
  • nofatuk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1828
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5664
hehehe no to cos Ci sie pomyliło bo jak ja mam zjesc 1100g ww to b musiałbym 2200.
no to zmacznego:)
chyba nie ma na swiecie człowieka ktory tak mogłby zjesc)
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
1171838674000
zgłoś naruszenie
  • buby77
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6889
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 100566
  • Trenuje: nie lata
białko na ładowaniu ~2,2 na kg suchej masy ciała
[http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg] ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
1171869023000
zgłoś naruszenie
  • qazar ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31016
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 94344
  • Status: Specjalista
w zaleznosci od diet podaje sie rozne informacje , najlepiej sotoswac 1,5g na kg LMB co do ladowan mhmm elli co do ckd nie ma watpliwosci ze moze to byc srednio zdrowe ale co innego na ud 2.0
Budujesz mięśnie - [http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]
Redukujesz tkankę tłuszczową - [http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]
Chcesz być zdrowy ? - [http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html]
[http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0]
1171876524000