tak włąsnie robie, pompki z rekami na wysokosci pasa.
pisz co to te koguciki, bo mozewiem ocb ale nie pod ta nazwą

kogucik: zaczynasz od przysiadu podpartego...rece z przodu plecy wyginasz w luk, barki do przodu (dokladnie tak jak do pompek bez nog) z tym ze nogi nie sa proste a podebrane pod siebie...nie miedzy rekoma bo to jest latwe ale maja one byc przed lokciami...podsumowujac wyglada to dokladnie jak podpor do pompki bez nog z ta roznica ze masz nogi podkurczone...nie wiem jak inaczej Ci to opisac...jak juz opanujesz kogucika to prostuj najpierw jedna noge potem druga i na zmiane...dobrze tez jest pocwiczyc wstanie na rece sila...czyli z rozkroku nogi ida do gory...itd...powodzenia..jak jakies jeszcze pytania to pisac...pozdro

solforfree JAK MOZES TO DAJ JAKAS FOTKE

Szadoł_ tutaj coś kiedyś naskrobałem na temat Planche pushups http://www.goldenline.pl/forum/fitness/164691/s/1#2824532

Kogucik: wpisz na youtubie tuck planche zresztą w tym linku co podałem także jest.

Zmieniony przez - Pirat5 w dniu 2008-04-22 19:17:05

o wlasnie...dzieki pirat ;]

solforfree - dzięki

to drugie nazwya się szpiczaga, czyli robisz skłon, a nastepnie siłowo "ciągniesz" proste nogi, tak aby stanac na rekach, przy czym nalezy biodra wychylic poza os barków tak aby utrzymac równowage. ciezkie w ch*j

tu kolega dobrze daje Planche training...




no i racja z ta szpiczagą :D ciezkie ale do nauczenia...jest kilka dobrych patnetow na to cwiczenia...pozdro 4 all ;]

Wszystko okej ale nie wiem jak przelamac obawe o to ze cos mi sie stanie... Ma ktos jakas rade?

Zmieniony przez - bugaj90 w dniu 2008-04-23 16:38:57

zawsze jak probuje cos nowego i czuje strach mysle sobie ze "lepiej zyc krotko a intensywnie" ( nie namawiam nikogo do takiej postawy egzystencjonalnej) ale lepiej zrobic cos dla siebie udowonic ze potrafisz, ze bynajmniej probowales niz cale zycie byc ciota...;] a jak wasze odczucia co do strachu przed wykreceniem czegos nowego?? pozdrawiam

ja umiem już kilka ewolucji w powietrzu ale nie moge się przemuc w salce w tył tak zwanym backflipie wysokości ok kolana ludzkiego zrobie salto .wiem że zrobie salto w tył z ziemi ale boje się i to wszystko bierze nademna góre .I gdy odam skok to się słabo wybije i upadam na głowe . a jeszcze jedno przy salcie w tył wybijamy się mocno w góre ?