Wielkie dzieki, bede sie staral regularnie cwiczyc, ale powiedz mi jedno... Jak mam cwiczyc stanie na rekach przodem do sciany? Jak sie lekko odepchne to spadne na plecy, chyba ze tkos bedzie mnie ubezpieczal...

Pozdro =)

Z poczatku mozesz robic tak zwane "wprawki" czyli cwiczenie ktore Ci pomoga ustawic sylwetke do stania na rekach...wielu ludzi stoi na rekach w zalamanej sylwetce w kregoslupie...udaje im sie chodizc ale stanie w miejscy jest prawie nie mozliwe albo bardzo trudne...
+ poloz sie na ziemi na brzuchu, wyciagnij rece przed siebie jak bys tal na rekach, nogi razem...zepnij sie caly wypychajac barkiw strone w ktora masz wyciagniete rece a brzuch wciagnij bardzo mocno tak jak bys chcial przykleic go do kregoslupa, ale pamietaj przy tym zeby nie odrywac bioder od ziemi...rob takie spiecia po 10 sekund...po wykonaniu tego cwiczenia:
+ lezac w tej samej pozycji zepnij sie wciagnij brzuch i niech ktos zlapie Cie za kostki i podniesie (za nogi) do stania na rekach- twoja sylwetka nie moze sie zalamac...to jest bardzo dobre cwiczenie.... no i ostatnie:
+ stajesz tylem do sciany i wspinasz sie nogami tak zeby rekoma dotykac sciany nogami takze ale brzuchem nie...jesli zachowasz ta zasade nie polecisz do tylu uwierz mi ale dla pewnosci moze z poczatku ktos Cie ubezpieczac...
zycze powodzenia :D

mam pytanie?? mam do zaliczenia z gimnastyki "metodykie szpagatu" muszę pokazać i napisać konspekt lekcji!! z pokazem to myśle ze nie bedzie kłopotu gożej bedzie z tym konspektem :/:/:/ wiec jak by ktos miał jakieś gotowe konspekty był bym bardzo wdzieczny!!! :):):)

ej ludzie pomórzcie nauczyłem sie jako tako robić salta w przód ale za cholere nie moge wylądować na proste nogi.poniżej daje filmik moich salt,jak byście mogli to powiedcie co robie nie tak i jak to poprawić żeby lądować na proste nogi

ohohooo kolego!! zapomnij o tym co robiles dotychczas i zacznij sie uczyc od poczatku! w ogole nie wyskakujesz do gory...salto to nie tylko rotacja a to wlasnie robisz...biegniesz i nurkujesz glowa w dol...fart ze Ci sie udaje nie wyladowac na glowe...najpierw jest nabieg potem energiczne bylicie w gore! doslownie w gore potem dopiero sie grupuj...pzodro

znaczy trzeba sie najpierw wybić w górę i dopiero w tedy sie zgrupować

dokladnie

http://www.smog.pl/wideo/1988/umiesz_robic_pompki/

jakie proponujecie cwiczenia zeby robić "popmpki bez nóg"
wiadomo triceps, barki, plecy (doł). co jeszcze

Trzeba mieć bardzo silne mięśnie brzucha by na spoko utrzymać nogi w powietrzu.

poloz nogi na stołku rece jak do pompki ale na wysokosci pempka...wychul barki do przodu wygnmij plecy w lopatkach w luk...ciezka praca...bardo Ciezka...;] najlepiej zacznij od kogucikow...jesli nei wiesz co to...to napisz...pozdro