Stac, stać i jeszcze raz stać na rękach. przy ścianie. kładziesz rece jak najblizej sciany i starasz sie calą długością ciała dotykac ściany. Nie będziesz wtedy wyginał pleców w łuk, i będziesz sie uczył stać ze wstawionymi barkami- co sprawi ze później nie będziesz się męczył przy staniu. Staraj sie pracować dłońmi, lecisz w stronę ściany ( na plecy) to naciskasz palcami na podłoże, jak w przeciwną to naciskasz "nasadą" dłoni. To wszystko chyba. Im częsciej będziesz stał przy ścianie tym szybciej będziesz utrzymywał się na rękach bez ściany.

pamietaj zeby rozgrzac nagarstki

naucz sie padow ze stania na nogach (w przod, tyl i na boki)

naucz sie robic tzw. kolyske - ze stania na rekach plynnie opadasz na brzuch wyginajac cialo tak aby rece i nogi byly wyzej niz tulw

potem naucz sie ze stania na rekach opadac do przodu robiac mostek

powinienes probowac codziennie
i urozmaicaj sobie cwiczenia, np.:
rob gwiazdy i probuj jak najdluzej ustac na rekach, rob gwiazdy na lewa i prawa strone, rob gwiazdy na 1 rece (lewej i prawej), stawaj na 1 rece, przestepuj z 1 reki na druga, staraj sie poruszac nogami i zastanow sie co sie dzieje wtedy z twoim cialem i twoja rownowaga, poskacz na rekach (rabiac wykopy nogami w gore), probuj ze stania na rekach zchodzic klatka do ziemi (uginasz rece w lokciach - taka papka na stojaco), chodz na rekach, staraj sie ustac w miejscu na rekach, w staniu machaj nogami we wszystkich kierunkach, krec sie wkolko stojac na rekach

najwazniejszcze jest to zeby duzo probowac i przyjdzie samo

a co ma do tego wzrost??:D hahahaha,dobra a tak na powaznie wiczn a silowni na barki i plecy rob duzo pompek i innych cwiczen silowych i stawaj na rekach jak najwiecej,duzo w ****ziec:D

a terazx moze ktos kto sie zna niech napisze jak sie uczyc kola thomasa---->od czego zaczac i co robic pokolei plisss:D

Samurai, pytanie o miejsce do cwiczeń w Gdańsku? Znam jedno. To nie jest żaden klub tylko po prostu kółko gimnastyczne, dla tych co chca se troche poćwiczyć dla siebie. ZSP i G na Orunii Górnej, ul. Hoene 6. zajęcia w środy o 15.30 ...nazywa się "spartanie" czy jakoś tak.

to prowadzi koles od kung-fu??

szczerze to sie nie orientuje, moj kumpel tam chodzi... jest zadowolony, koles jest spoko podobno, tylko sie tak średnio na tym zna

ja tam raz bylem i koles powiedzial ze tylko osoby ze szkoly moga chodzic

Stac, stać i jeszcze raz stać na rękach. przy ścianie. kładziesz rece jak najblizej sciany i starasz sie calą długością ciała dotykac ściany. Nie będziesz wtedy wyginał pleców w łuk, i będziesz sie uczył stać ze wstawionymi barkami- co sprawi ze później nie będziesz się męczył przy staniu. Staraj sie pracować dłońmi, lecisz w stronę ściany ( na plecy) to naciskasz palcami na podłoże, jak w przeciwną to naciskasz "nasadą" dłoni. To wszystko chyba. Im częsciej będziesz stał przy ścianie tym szybciej będziesz utrzymywał się na rękach bez ściany.

No ok, ale jak sie nauczyć tego stania? Bo jak się nauczę, to mogę sobie stać, ale np. nie wiem, jak ustawić głowę, kręgosłup, jak się wybić? Czy całe ciało ma przylegać do ściany (tak jak piszesz)? Bo ja czesto widzę, że np. nogi-stopy się operaja o scianę, a sam korpus jest lekko odgięty. Czy starać się prostować część lędźwiową, czy mozna ją lekko zgiąć? Czesto widzę (mówię o patrzeniu z boku), że np. nogi przekraczaja linię głowy, a korpus jest lekko cofnięty.
Ja mam cos takiego, że podchodząc wybijajac się do stania na rękach, nawet z jedną nogą w górze (a druga odrywa się tylko nieznacznie, albo dochodzi tylko zgięta w kolanie), boję się, że się wybiję za mocno, i 'przelecę'. Czy w takim wejściu, np. z jedną nogą w górze, a drugą na dole (nie wiem, czy ktoś rozumie, o co mi chodzi), wkażdym razie nogi sa prawie do szpagatu, ważne jest ustawienie miednicy, czy ona może się trochę przekręcić, tak aby noga w górze była zrotowana na zewnątrz?

Chciałabym się jeszcze nauczyć przerzutu w przód, ale nie z dwóch nóg, tylko z jednej, tak ze szpagatem (nie wiem, jak to się fachowo nazywa) - tutaj plecy mają być proste, czy trzeba się wygiąć w kręgosłupie?

ta uprząż asekuracjyna co w domu masz to masz linke doczepiona na stałe do sufitu czy przeciągnieta? bo jak przeciągnieta to 2 osoby cie asekuruja tak ze jak robisz salto i gdybys leciał na głowe albo za nisko np. na kolana to podciagaja cie linkami do góry tak, że nie zaliczysz gleby.

co do Krakowa to sekcja gimnastyki sportowej jest w PTG Sokół ul. Piłsudskiego 27 ale od razu mowie ze treningów nie zaczyna sie od salta zeby ktos sie nie rozczarował.
Na Kroronie byłem pare razy i ole ile nic sie nie zmieniło od tamtego czasu to pyta tam jest, mało miejsca itd.