SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ghetto workout ;)) i pomoc

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1144

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 325
witam, chialem zapytac o stosowanie tego treningu znalazlem jeden plan ale chyba to za malo cos mi sie wydaje ma ktos jakies nie wiem przyklady innych planow ile razy je w tyg wykonywac ect ect ;)) a oto ten plan

podciaganie 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
pompki 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
dips 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
chin ups 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4748 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 29812
jak dlugo cwiczysz?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 325
3 lata nawet wiecej i wiekszosc czasu to wlasnie za pomoca tylko swojego ciala wiec co do podciagania i poompek nie ma problemu ;)) ale tych pompek troche malo nie?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44534 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Majkelxp

podciaganie 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
pompki 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
dips 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
chin ups 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5


Majkelxp
wiec co do podciagania i poompek nie ma problemu ;)) ale tych pompek troche malo nie?


takie podciaganie to dla ciebie zaden problem? 275 powtorzen w 11 seriach przy przerwach jak chlopaki na yt cwiczacy ghetto po 30sekund?
Rozumiem ze podciaganie to pull up bo chin up masz wpisane na koncu.

Wrzuc filmik to zostaniesz gwiazda sfd i spokojnie jedz na mistrzostwa kraju w podciaganiu, bo 1 miejsce masz murowane.


Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-10-31 11:29:11
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 325
po kazdym minuta przerwy to nie kumam co to ma byc jak sie nie daje rady to sie robi dopuki sie nie zrbi wyznaczonej liczby to nie pakernia :) i bardzo prosze o wypowiedzi osob co nie dzwigaja sztang tylko o kogos kto woli takie cwiczenia :) pozatym pisalem o inne plany a nie opinie co do mojej formy ;dd
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44534 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Ja nie jestem od pakerni, tylko kettli i bodyweight :D
A skoro napisales ze taki plan to zaden problem, to sie rozesmialem, bo to chwalenie. Jezeli nie, to jestes mistrzem kraju w podciaganiu. W wolnych chwilach zajrzyj do slownika ortograficznego :D
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 325
ahhh ludzie malej wiary ;d smieszne widac ze cwiczysz ale ciagle masz w umysle bariery ktorych nie bedziesz nigdy w stanie przekroczyc ;d coz trudnoo :D jesli chodzi o mnie to jak sobie cos postanowie to to robie a nie mysl ze sie "przepale" czy ze nie dam rady :D pozdrawiam panie ketel
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90304
A jaki jest w ogóle cel tych Twoich treningów? Co chcesz osiągnąć? :)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4748 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 29812
autorze tematu wrzuc filmik gdzie w serii podciagasz sie 30 razy i to juz wystarczy; ile wazysz 50kg?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 1071 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 207945
Pewnie kolejny który robi crossfitowe podciągnięcia ;)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 773 Napisanych postów 28307 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 231878
o ile samo 30 podciągnięć to jeszcze nie jest jakiś kosmiczny i niespotykany wynik,zwłaszcza jak faktycznie waży te 60-70kg o tyle jednak metoda podciągania jaką rozpisałeś to już wynik którego czołówka Polski w podciąganiu by się nie powstydziła,wieć szczerze mówiąc trochę wątpię byś potrafił to zrobić jak opisałeś.

a sam plan lipny bo nie ma nóg i brzucha

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pompa mięsniowa

Następny temat

[Pomoc] Trening na siłowni pod street workout.