Temat został odczytany 2851 razy

gdzie występuje błonnik

91.12.76.*
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:

gdzie jest najwięcej błonnika,gdzie występuje i co najlepiej jeść.ile musimy zjadac błonnika dziennie aby nie przedawkować.czy to jest specjalna dieta.czy przedawkowanie nie szkodzi na zdrowiu.ile można więcj przeżyć ,jedząc duzo błonnika.
1299111574000
zgłoś naruszenie
  • MaximusRex
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1650
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 10367
  • Trenuje: nie licze godzin ni lat...
Najwiecej jest w otrebach pszennych.
Dobrze jesc na sniadanie mix otreby przenne + owsiane na wodzie lub mleku.

Pozatym duzo maja warzywa, owoce, orzechy i nasiona.

Jak zwykle nalezy zachowac umiar. Jedzac duzo blonnika nie mozna zapominac ze blonnik wiaze ze sobaduzo wody wiec trzeba duzo piuc inaczej mozna sie zapchac.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-03 03:19:55
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: [http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html]
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
1299118681000
zgłoś naruszenie
  • odp-SFD-pl SFD ODPOWIADA
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8685
  • Wiek: 33 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 28842
dzienna dawka błonnika powinna oscylować wokół 30g. (wg WHO 20 - 40g)

należy pamiętać, że błonnik błonnikowi nierówny, o ile frakcji rozpuszczalnych (a wiec tych, które stanowią większy udział w otrębach owsianych), ilość warto zwiększać, o tyle frakcji nierozpuszczalnych (a wiec tych których więcej jest w otrębach pszennych, żytnich), raczej warto limitować.

Należy również pamiętać, że pokarmy zbożowe bogate w błonnik - są również bogate w substancje antyodżywcze takie jak kwas fitowy, czy np WGA. Regularne, częste spożywanie w/w, zwłaszcza jeśli pomija się kwestię właściwej obróbki - może przyczynić się paradoksalnie np do niedoborów niektórych składników mineralnych czy pogorszenia niektórych parametrów metabolicznych.

Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-03-03 10:14:01
Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: [http://potreningu.pl/plany]
1299143618000