Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Czy moge tak dawkować?
mam gainera i kreatynę -pirogronian kreatyny - creapure pyruvate - 920mg w kapsułce
w dni treningowe: gainer (nie mam diety -dieta nie wchodzi w grę nie z mojej winy) rano przed sniadaniem, po treningu i przed snem ; kreatyna 3kaps.przed treningiem i 3 po

w dni nietreningowe: gainer rano przed sniadaniem, około 13.00 i przed snem ; kreatyna 2kaps. na czczo, 2kaps. ok.13.00 i 2kaps. ok17.00
Do tego codziennie witaminy
sobota i niedziela kreatyna tak a czy gainer też?

W większości przypadków polecamy:

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Jak to masz gainera a dieta nie wchodzi w gre? Jak nie masz diety to nie ma gainera. Gainer sluzy do uzupelniania brakow w diecie. Bez diety nic nie zdzialasz. Ułoz pierw diete potem gainera bierz. Krete bierz tak:
DT:
- na czczo 5g
- przed treningiem 5g
DNT:
- na czczo 5g
- po poludniu 5g (ta opcja nie konieczna)

nie masz diety nie kupuj kreatyny - bezsensu..

A juz chocby diety na oko to sie nie da ulozyc ?

Można popijać kreatyne (Creatine Mega Caps) gainerem (Gain Bolic) ktory jest rozpuszczany w mleku ?



Pytam bo słyszałem ze nie mozna popijac kreatyny mlekiem

Zmieniony przez - Wspinak w dniu 2010-05-05 14:52:52

Raz już ktoś pisał na forum o popijaniu krety mlekiem i ponoc był test w którym wyszło że mleko i zawarty w nim tłuszcz nie maja złego wpływu na przyswajanie krety przez organizm...

Czyli nie zaszkodzi ? ;)

Z tego co wiem nie zaszkodzi ale przecież zawsze można sobie zrobić te 30min odstępu od krety a mleka dla pewności