gainer,witaminy itd sogi

Czy biorac multiwitaminy np daily formula czy maxivit moge brac rano 200mg vit C i po treningu 200mg a moze zwiekszyc lub zmniejszyc ?
I czy moge zamiast carbo wypic np 70g mass xxl lub vittala 1 + sp80 z 20g a po godzinie juz normal posilek ?
Matka kupila taka MV:

wit E 6,60mg
b1 1,01mg
b2 1,27mg
b6 1,44mg
kwas foliowy 260 ug
niacyna 11,80mg
kwas patentowy 6,77mg
wit c 39,60mg
b12 0,80ug
biotyna 100ug
rutyna 1mg
zwelazo 9,92mg
cynk 10,60
jod 100ug
wapn 0,62mg
magnez 0,13mg
Co o tym sadzicie ?

za odpowiedzi sogi

Cześć, po witaminie C w żaden sposób nie możesz być senny. Działa raczej lekko stymulująco(chociaż zmniejsza poziom kortyzolu). Na pewno charakteryzuje sie działaniem moczopędnym. Ale nie będziesz po takich dawkach odczuwał jakiś skutków ubocznych, chyba że cierpisz na jakieś schorzenie o kórym nic nie napisałeś. Umiarkowane dawki jeszcze nikomu nie zaszkodziły, nawet medycy skłaniają się teraz do większych dawek dziennych 200-300mg(kiedyś 60mg)

gainer jak najbardziej mozesz
a nadmiar wit c i tak jest chyba wydalany z organizmu

Jw.

czekam na dalsze odpowiedzi

tak jak napisal kolega vit C jest rozpuszczalna w wodzie i wszyskot to wysiurasz:)a w odrzywkach tez masz vitaminki a jak bierzesz maxivit albo daily to trzymaj sie dawek z opakowanka + te witamsy w odrzywkach. jak trenujesz to nie powinno byc z witaminkami problemu.

Ja po treningu bym, dał jakieś przeciw utleniacze( np. vit. A+E w capivicie).
Rośnij zdrowo

OT.
shaft1 - kogo masz w avku?

Jak każdy porządny chłopczyk - swoją mamusię

Wit C mozesz spokojnie dodac, zwlaszcza przydadza sie do posilkow przed i po treningu gdyz sa to antyoksydanty, a po treningu masz wolnych rodnikow od cholery.

Mozesz spokojnie tak robic z tym gainem i białkiem.

A ta witamina słabiutka, conajmniej 3-4 tabsy dziennie tego łykaj.

j/w

dzieki chlopaki za odpowiedzi , wszystkim ktorym wejdzie dam soga
Jakryc nie mam pojecia

3-4 mam lykac to mam rozumiec 1rano , 1 poludnie i 1 na noc ?
A jak kupie maxivita or daily to jedna wystarczy bo tam czytalem w daily formule i tam nie ktorych skladnikow jest mniej niz tu
Wiec wit C lykne rano,przed i po treningu czyli 300mg bo w carbo i tej multiwitaminie tez jest wiec bedzie ok chyba