a wiec przez kontuzje nogi nie udalo sie zorbic formy i wystartowac w zawodach(debiuty-fitnes) wiec odrabiamy straty po przerwie i robimy letnia forme :) suple jakie mam/bede mial to: APS Mesomorph mono Vitala glycer grow tnight/lipo 6black bcaa mc olimp pol puchy shock therapy +no i bioalko do uzupelnienia diety
oto moj pomysl rozpiski: 1-8 mono 5g rano +meso/shock porcaj przed tr 7-11 glycer grow (rano/przed/po tren) no i gdzies od 7tyg spalacz dobrze tak rozpisane?
1-7 meso tylko przed tren 1-7 mono po okolo 8-10g dziennie zaleznie od wagi 8-12 mono w dawce 2-3g dziennie 9-14 glycer grow
spalacz wrzuc okolo 9 tygodnia razem z glycer ale ostroznie dobieraj dawke. Od 15 tygodnia jak bedziesz mial kase i wazniejsza jest dla Ciebie forma od nerek mozesz dalej walic meso czy shock przed tren i TCM z rana w dawce 5g przez kolejne 6 tygodni ewentualnie zamiast tego skusic sie na jakis lajtowy PH ale z tym juz do dzialu doping. Od 9 tygodnia cyklu pamietałbym tez o konkretnej dawce BCAA okolotreningowo.
Zmieniony przez - Ree666 w dniu 2010-03-12 23:10:16
1268430914000
DamianCsz
Wysłana - 12 marca 2010 23:11
walsnie nie za duzo krety i czy te 3g jeszcze beda cos ruszaly? nie no mysle ze 12tyg na krecie wystraczy:) zreszta wlasnie szkodas nerek.. forme chce zrobic ale nie kosztem zdrowia;) bcaa bedzie 1g/10kg mc przed i po treningu
a no i te glycer grow brac tak jak napisalem po porcji rano/przed tren/po tren?
Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-03-13 00:06:27
Jak chcesz zrobic forme to nigdy nie jest za duzo A tak na powaznie to chyba sie za bardzo rozpedzilem i nie spojrzalem w twoj profil. Przy twoim stazu brac meso to straszna glupota, siegnales po obecnie najmocniejszy stak na rynku, majac do wyboru mase innych srodkow nie mowiac juz o tym ze twoj cykl powinien sie opierac na kreatynie solo!! 5g mono + meso bedzie ok. Ja lece spokojnie 15g ed zeby mnie cos ruszylo. A 2-3 gramy w dalszym okresie ma bardziej znaczenie antykataboliczne niz anaboliczne. Dawkowanie Glycer grow ok.
Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-03-13 08:16:19
Wczytywanie danych ... 
A tak na powaznie to chyba sie za bardzo rozpedzilem i nie spojrzalem w twoj profil. Przy twoim stazu brac meso to straszna glupota, siegnales po obecnie najmocniejszy stak na rynku, majac do wyboru mase innych srodkow nie mowiac juz o tym ze twoj cykl powinien sie opierac na kreatynie solo!! 5g mono + meso bedzie ok. Ja lece spokojnie 15g ed zeby mnie cos ruszylo. A 2-3 gramy w dalszym okresie ma bardziej znaczenie antykataboliczne niz anaboliczne. Dawkowanie Glycer grow ok. 
