Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam
Jak wykonac flage (patrz foto) Ktore miescie przy tym cwiczeniu najbardziej pracują? Co powinienem najczesciej cwiczyc zeby to wykonac?
pozdro

W większości przypadków polecamy:

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

Na moje oko: obręcz barkowa, grzbiet i brzuch, szczególnie skośne.
Ale niech mnie znawcy poprawią, jeśli za mało napisałam

plecy, brzuch, przedramiona to chyba najbardziej, tak mi sie wydaje

ja robie tez flage i najwazniejsze w tym cwiczeniu sa plecy, barki i przedramiona no troche skosne brzucha, ale najwazniejsze jest nie tylko to aby miec silnie te partie ale takze proporcjonalna budowa ciala i zero nadwagi. jesli chodzi o cwiczenia to ja cwiczylem w ten sposob ze bralem krotka sztange i na wyprostowanych rekach nad glowa robilem zgiecia tlowia w bok. Nalezy akze pamietac ze nie ekonomiczne przy tym cwiczeniu jest zginanie rak. Moja rada na poczatek to zaczynaj ze zgietymi nogami i staraj sie jak najdluze utrzymac jak juz ci bedzie szlo to rob 15 serii po 3 sekundy utrzymania sie i minuta przerwy niedzy seriami.
Powodzenia i Pozdro!

nigdy nie cwiczylem zeby cos takiego zrobic tylko treningi na silce i robie to bez klopotu moim zdaniem trzeba miesc wszystko rownomiernie rozwiniete i silne

Takie pytanie ......
Jestem praworeczny to mam sie ta reka podpierac czy trzymac ????

A co za roznica?
IMO dla zachowania proporcji i rownowagi, jezeli ktos juz sie stara zrobic flage, to powinien sie starac zrobic ja na obie strony.

ja jestem praworęczny i jak robiłem flagę to prawą się podpierałem tzn. trzymałem niżej niż lewą

szacuken dla tych ktorzy umią zrobic flage <wow>

ja mam pytanie odnosnie flagi jak flaga powinna wyglądac poprawnie zrobiona bo nigdzie niemogę znalesc jakiegos zdjęcia ja np robie to w ten sposub

kozacko:)