SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

fbw?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 910

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 207 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4282
Czesc, chcialem prosic o sprawdzenia mam nadzieje "fbw" jaki udalo mi sie skleic na podstawie https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html  a w szczegolnosci Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu, ok wiec zaczynamy !
1plan (wracam do formy po sporej przerwie, wiec nie sadze ze dlugo tym pocwicze)

1.plecy: Wznosy barków "szrugsy"
2.Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach
3.klatka : Wyciskanie sztangielek na ławce
4.barki : Unoszenie sztangielek w opadzie
5.Triceps: Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
6.Biceps : Uginanie przedramion ze sztangielkami


co o tym sadzicie? troszeczke zmienilem cwiczenia georgu, ktore wygladaly nastepujaco:
Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s



Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 79

Wzrost : 185

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 2lata jednak ze sporymi przerwami

Uprawiane inne sporty : koszykowka rekreacyjnie juz

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt bez drążków

Dieta : jest

Przeciwskaznania medyczne : nie

Zażywane suplementy : nic

Zmieniony przez - Pab1 w dniu 2010-07-05 18:25:01
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107
na plecy szrugsy? daj podciąganie lub wioslo

na barki daj wycisk z przed klaty

na trica dałbym pompki na poręczach lub francus leżąc

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 207 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4282
dzieki za szybka odpowiedz co to plecow to :

wydawalo mi sie, ze dobrze co do reszty to ok, zmienie ale jest cos zlego w: Wyciskanie francuskie hantla jednorącz bo b. lubie to cwiczenie ^
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107
Kaptury to "osobny mięsien"

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 207 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4282
a odnosnie Trica to wyciskanie francuskie hantla jednoracz moglo by zostac?^ czy zmienienie tego cwiczenia jest az tak wazne? pytam szczerze bo nie wiem a bardzo lubie to cwiczenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107
przy jednorącz bardziej zaangażowana jest głowa długa,leżąc wszystkie głowy.

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 207 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4282
ok wielkie dzieki za pomoc, odezwe sie za kilka tyg. jak sie rozcwicze znow ^
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chciałbym Szybko zrzucic 3kg z brzucha ;D

Następny temat

Plan treningu

Wiecej