SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

endomorf vs masa vs redukcja vs BF

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 934

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 46 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 288
Wszędzie na sfd gdzie indziej stoi, że przyrost masy mięśniowej jest w konflikcie z redukcją.

Jestem endomorfem, ważę prawie 100kg i dodatkowa masa nie jest mi potrzebna a nawet niewskazana ;). Jem "na masę" i ćwiczę 5x5 "na siłę".

W ciągu prawie 4 mies ćwiczeń zauważyłem korzystne zmiany w wyglądzie i duży wzrost siły, przy braku zmian w wadze, w tym spadek BF.

Czy dobrze rozumuję że część BF została zastąpiona przez mięśnie. Czyli wyszła masa i redukcja w 1-nym ?

pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1689 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23320
zle rozumujesz

nie zamienisz tluszcznu na miesnie
tj nie zamienisz gowna na miod

bo nie da sie zrobic rekucji a tym samym zyskac mase miesniowa

bo do redukcji potrzbny jest ijemny bilans
a do masy dodatni
sprzecznosc
byloo tym setki art i jest duzo rozwiazan nic tylko czytac, a spekulacji jest duzo
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 395 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2210
Też tak mam i tak samo jak Ty wnioskuje ze nastepuje "zamiana". Wyrażny spadek tkanki tluszczowej przy minimalnym wzroscie masy ciala. Jednak wydaje mi sie ze taki proces nie trwa wiecznie i jest to tylko "promocja" na starcie. Nie wnikałem w to jednak glębiej skoro efekt mnie zadowala :)
Przypuszczm ze moja dieta "na mase" jest po prostu zbilansowana blizej zera i stad taka reakcja...

Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-08-07 14:00:52

Quidquid Latine dictum sit, altum videtur

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43236 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
A większości początkujących występuje takie coś nawet bez diety. I to nawet 50(!!!)letnich
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 213 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5561
Nie ma czego takiego jak zamiana jak pisal Gateway .
U poczatkujacego przy spotkaniu z silka miesnie szybko nabieraja pierwszysch ksztaltow bo dostaja calkiem nowe bodzce do rozwoju przy tym faktycznie mozna spalic tez troszke tluszczu ... ale to tylko poczatki ... potem juz nie jest tak wesolo .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 395 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2210
Totez pisałem ze to tylk otaki bonus na starcie :)

Quidquid Latine dictum sit, altum videtur

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1689 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23320
nie spamujcie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 46 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 288
"promocja dla początkujących" - dobre ;)

pozdrawiam
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1758 Napisanych postów 42774 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 354410
oczywiście że można robić redukcje bez utraty tkanki mięśniowej a nawet z jej zyskaniem

w Twoim przypadku trening siłowy pobudził do wzrostu mięsnie jednocześnie redukujac tkanke tłuszczową nie zamienił jednego w drugie bo to niemożliwe

wzrost masy mięśniowej - zmniejszenie BF - waga bez zmian

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan masa!!

Następny temat

do oceny

Paweł Głuchowski zagra w filmie? Paweł Głuchowski zagra w filmie? Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch