Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

mógłby mi ktoś określić mój typ budowy ponieważ nie wiem jaki jest wacham sie między mezo a endo??




Zmieniony przez - zonk199 w dniu 2008-02-04 11:03:45

W większości przypadków polecamy:

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

na moje oko ekto - endo

w/g mnie taki bardziej mezo niz endo ale te rączki jak u ekto:D

no własnie mi jez tez trudnoo a mam pytanie a jak jestem endo, mój bf to około 15-16% to moge mase robic czy raczej pierwsze redukcja tak sądząc po moim zdjęciu co byście poradzili?? i jaka dieta dla mnie tak zeby nie zatłuszczać się i nie puchnąć

Z pewnością masa.
Jesteś suchy. Zacząłbym treningi ogólnorozwojowe oraz dał nadwyżkę kaloryczną w szczególności z tłuszczu (jeżeli jesteś mezo) oraz 2,2g białka w diecie. Jeżeli byś uwzględnił HIIT w planie treningowym zwiększając również kaloryczność diety to tłuszczu byś jeszcze mnie łapał.

rob mase +300kacl potem redukcje i gitez bedzie

kurde nie wiem moze mezo jestes napisz cos wiecej o sobie i wtedy tak na 90% ci powiem ale raczej endo,
Na 100% nie jestes ekto

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-04 12:18:27

tooo tak moja historia jest taka że byłem dawniejjj chudy ale sie tak spasłem w młodości i ważyłem w wieku 17 lat 95kg, później przez rok sie odchudziłem do 78kg i robiłem troche masy na siłce bez diety tak do 83 z odzywkami typu mass xxl, ale waga mnie sie trzyma ale ostatnio złapałem fat przez imprezy i jedzenie pizz,chipsów, teraz wprowadze diete low carb ale nie dokońca bo chce budować mase to dam jakieś 200g ww dziennie lub 250. A hiit zacząłem od wczorj robić bd robił cofdziennie zacząłem od 6 interwałów 30 sek sprintu i 30 sek truchtu i co dzień bede zwiekszał.

moje dane to waga 82-83, pas około 87, 180cm wzrostu,35 cm bic,105cm klata. poziom bf mi wyszedł 16% ale po tym odchudzaniu mi strasznie skóra zwisa,podejrzewam ze nie ejst to tłuszcz bo sie poytałem kilku osób i tak powiedzieli

Zmieniony przez - zonk199 w dniu 2008-02-04 12:45:34

po tej histori mysle ze endo :]

Tez mi sie tak wydaje. Chociaz u wiekszosci ludzi cechy budowy sa pomieszane, wiec ciezko okreslic. U Ciebie raczej z przewaga na endo.

Oka thx a jeecsze jedno jaką polecacie mi diete i trening żeby zbudować tak do wakacji dobrą sylwetkę:) spróbuje to low-carb ale tam koło 150g ww troche mnie te tłuszcze przerażają w tej diecie ale ok.