Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam!
mam problem: od 3 miesiecy stosuje diete (najpierw rozdzielna, teraz prawie glodowkowa), schudlem 18 kg.teraz probuje utrzymac mase.Chcialbym skonczyc odchudzanie, ale boje sie efektu jojo. Mozecie mi cos poradzic, np przyklady posilkow i ich czestotliwosc, aby ozywic metabolizm i moc odzywiac sie w miare normalnie i racjonalnie?pozdro!

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

jedz małe posiłki 5 razy dziennie.wystrzegaj się dużych ilości węglowodanów czyli pieczywa, ryżu, makaronów, innych produktów zbozowych.spozywaj również małe ilosci tłuszczu
(najlepiej tylko oliwe z oliwek)za to możesz jeść dużo chudego mięsa.

E tam

Stopniowo zwiększaj podaż kalorii o 100/doba kcal co tygodzień. Białka utrzymuj na poziomie 2g, kalorie zwiększaj poprzez dodawanie węglowodanów do diety (średnio +30g dziennie węglowodanów więcej w 1 tygodniu, +30g w drugim itd. dopóki nie dojdziesz do swojego progu kalorycznego - czyli przestaniesz tracić wagę).