Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam , jestem obecnie na diecie redukcyjnej 2400kcal . Podczas stosowania tej diety i zjedzeniu trzeciego posilku kolo godz 15 a jest nim 150g piersi z kury , 50g brązowego ryżu i sałatki( 100g pomidor, 100g ogór i 30g oliwy z oliwek ) odczuwam bardzo wzdety brzuch , co chwile gazy mam i trzyma mnie tak do 21 co strasznie utrudnia mi spożywanie pozostałych posiłków . Moze ktos z was wie o co chodzi bo ja nie mam pojecia .Pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

przede wszytskim płatki owsiane rano czy je gotujesz?

po drugie ryż staraj się trochę dłużej gotować i zmień sałatkę tzn wywal pomidory i ogórka daj na przykład paprykę i sprawdz

Tak sobie pomyslalem ze moze to wina ogorków kiszonych ktore daje do sałatki bądz octu dodawanego do smaku (5g) .Może te składniki źle wpływają na mnie.

Jesli chodzi o snidania to jem 50g platków owsianych gotowanych, 200ml mleka 1,5% , 5g oliwy z oliwek i 20g odżywki białkowej

dodam jeszcze że drugi posiłek czyli po treningowy mam 150g piersi , 50g białego ryżu , 50g pomidor i 50g ogorek kiszony i jest wszystko oki.

spróbuj z ryżem albo zamień na kaszę czy makaron i zmień warzywa i sprawdz

dzięki za podpowiedzi, dzis zmienie warzywa wpierw i bede obserwował a jutro ryż na coś innego

wywal mleko
owsiane dzien wczesniej zalej zimna woda i zostaw na noc

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-02-26 10:42:58

ze źródeł ww możesz korzystać różnistych pamietaj

Co do śniadania to nie mam zastrzezen bo czuje się po nim bardzom dobrze , wiec nie bede zmieniał nic w tym posiłku.Owsiane zalewam goraca woda aby spęczniała i po 10 minutach jest gotowa do jedzenia.

s.m.p.a myśle że bede ten ryż wymieniał na jakis ciemny makaron o niskim IG bo juz mi sie przejada powoli.Czy cos prucz makaronu może zastapic ciemny ryż????

kasz gryczana jęczmienna makaron durum czy razowy

dzięki :)