SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

dziennik treningowy Natalii Gacka

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 58040

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 592 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 717
Postanowilam zalozyc wlasny zeszycik treningowy. Mam nadzieje, ze moj cykl pomoze komus w treningach- mysle w tej chwili bardziej o Kobietkach, poniewaz Mezczyzni szykujacy sie do zawodow trenuja zupelnie inaczej. Prosze o komentarze i wskazowki:)

Po Mistrzostwach Polski Juniorek w Zabrzu, otrzymalam propozycje pomocy od firmy HI TEC, a z Tomkiem bede mogla sie konsultowac w sprawach suplementacji. Moim trenerem jest nadal Arek Szyderski.
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1594 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9684
Witamy Panią na forum! Jakie teraz palny? Jakieś zawody w najbliższym czasie?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 592 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 717
moim celem sa Mistrzostwa Swiata Juniorow i Wteranow w Turcji, ktore odbeda sie w grudniu.

Po krotkiej chwili odpoczynku po zawodach w Zabrzu, wrocilam do ciezkich treningow.

Trening silowy wykonuje 5 razy w tygodniu. Codziennie rano krece aeroby/interwaly, ktore powtarzam po treningu silowym.

Trening silowy, w kazdym tygodniu jest inny,zarowno jezeli chodzi o partie treningowe, ktore wykonuje danego dnia jak i zestaw cwiczen. Sprawdzilam ten system rok temu przed Mistrzostwami Swiata w Bialymstoku, dlatego postanowilam kierowac sie tak samo, po konsultacjach z trenerem.

TRENING SILOWY

poniedzialek: nogi, lydki, brzuch

wtorek: klatka piersiowa, triceps, brzuch

sroda: barki, lydki, brzuch

czwartek: wolne

piatek: grzbiet,biceps,brzuch

sobota: nogi,lydki

niedziela: wolne

TRENING SILOWY

poniedzialek: klatka piersiowa, triceps,lydki brzuch

wtorek: barki,brzuch,

sroda: grzbiet, biceps,lydki brzuch

czwartek: wolne

piatek: nogi, lydki,

sobota: klatka piersiowa, triceps, brzuch

niedziela: wolne
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3987 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19056
fotki prosze:)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 15435 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 139382
Powodzenia. Dostałaś powołanie do kadry na MŚ ?

Taaak, fotki, koniecznie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 592 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 717
Jestem w kadrze narodowej:)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 592 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 717
Oczywiscie w miare mozliwosci bede systematycznie odpisywac na pytania i opisywac swoj cykl. Prosze o cierpliwosc i wyrozumialosc,poniewaz oprocz treningow,pracy studiuje zaocznie, a w trakcie zjazdow jestem wylaczona od dostepu do forum.

ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO SLEDZENIA:):D


ps.obiecuje w najblizszym czasie kilka fotek:)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 592 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 717


:)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 668 Napisanych postów 36677 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 176793
witam pania Natalie i podziwiam osiagniecia oraz sylwetke
pozowle wstawic zdjęcie z Lesukovem rewelacyjnie zdjecie obojga



pozdrawiam

"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."

napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3987 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19056
super fotka;) na FIBO bedziecie mogli zrobic dobry pokaz:)
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11891 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 164702
Natalio planujesz start w Tarnobrzegu?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Mistrzostwa Polski Juniorow i Weteranow w Kulturystyce

Następny temat

GP PEPA OPAVA 2010

Mężczyźni szybciej ulegają odwodnieniu, niż kobiety Mężczyźni szybciej ulegają odwodnieniu, niż kobiety Smutek i frustracja hamują treningowy progres Smutek i frustracja hamują treningowy progres Czy kiedyś ludzie byli zdrowsi? Czy kiedyś ludzie byli zdrowsi? Tarczyca reguluje wzrost mięśni i redukcję tłuszczu? Tarczyca reguluje wzrost mięśni i redukcję tłuszczu? Amanda Lee - gorąca blogerka fitness Amanda Lee - gorąca blogerka fitness Resveratrol i leucyna - kombo na spalanie tłuszczu Resveratrol i leucyna - kombo na spalanie tłuszczu Massy Arias - fitness jest jej lekiem na depresję Massy Arias - fitness jest jej lekiem na depresję Chili con carne Chili con carne