dziennik treningowy Aleksandra Chmielewska

Witam, wszystkich na łamach forum nazywam się Aleksandra Chmielewska
jestem z Bielska-białej
, postanowiłam założyć dziennik treningowy ponieważ przygotowuje się
do zawodów i będę miała więcej motywacji aby wytrzymać te trudy z tym
związane, zakładam swój dziennik w dziale HI TEC ponieważ moje
przygotowania opierają się wyłącznie na odżywkach firmy HI TEC.

Od kilku lat pracuję jako instruktor fitness i trener personalny
instruktor tańca, dietetyk
Pracuje z dorosłymi jak i z dziećmi. Ciężko pogodzić moje treningi na
siłowni z pracą gdyż wykonuje bardzo dużą ilość aerobów bo ponad
20godzin tygodniowo-taka praca
Fitness i kulturystyka to moja największa pasja-styl życia, więc
postanowiłam spróbować zawodów i bardzo mi się to spodobało ,mam
nadzieje że z roku na rok będzie coraz lepiej
Do tej pory uczestniczyłam:

28.03.2011-udział w debiutach fitness i kulturystyki w Ostrowii
mazowieckiej-zajęcie I miejsca-fitness gimnastyczne
23.10.2011-udział w Miedzynarodowym Pucharze Polski Fitness
iKulturystyki-zajęcie IIImiejsca fitness gimnastyczne
19.11.2011-udział w konkursie Fitlookmodels 2011-zajęcie III miejsca

Teraz mam zamiar wziąć udział w Mistrzostwach Polski w fitness bikini
przedstawiam swój trening i dietę
w każdy dzień ćwiczę brzuch jeden tydzień na maszynach w drugi inne
ćwiczenia,(na macie ,piłce drążku,itp.)
Poniedziałek:
Biceps, triceps plus 3godziny zajęć tanecznych

Wtorek czworogłowy uda,klatka piersiowa, plus 3godziny zajęć tanecznych
Środa-barki, plus 3 godziny zajęć typu,spinning,tbc
Czwartek dwugłowy ,posladki3 godziny zajęcia typu spinning,tbc
Piątek plecy 3 godziny zajecia typu spinning tbc
Weekend zajęcia taneczne lub uczelnia

Moja dieta też za niedługo ulegnie zmianie wskrócie
Zjadam-sniadanie 8.00omlet z 3jajek z otrębami
11-12.0 białko lub kogurt naturalny z otrębami
14.oo-16.00 pierś zkurczaka z ryzem lub sałatą
18.oo-20-białko
21.00-pierś z kurczaka

BCAA POWDER po treningu rano i wieczorem
Białko C-6 lub HI ANABOL PROTEIN wciągu dnia jako posiłek w pracy
zazwyczaj

Witamy , będę śledzić . Pozdrawiam

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-03-04 19:45:39

:)

Równiez witam, tez będę zaglądał

Witamy:) powodzenia:) fajne fotki:)

Skąd żeś tą diete wytrzasneła? Ty chcesz na takim jedzeniu 5 dni w tygodniu trenowac plus te 20h aerobów?

Dziennik powinien nosić tytuł "Ile wytrzymam nie jedząc i trenując 25 godzin tygodniowo". Powodzenia.

jak tak samo żywisz swoich klientów to współczuję im.

Chyba że o czymś nie wiemy i to jest test zupełnie nowej ultra silnej formuły BCAA POWDER Hi-Teca prosto z tajnych laboratoriów z USA.

Mniejsza o klientów, w końcu za to płacą
Gorzej jeśli jakas laska tu zajrzy i zgapi że trzeba katować codziennie brzuch i żywić się proszkiem oraz jogurtami.