SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dylemat odnosnie bicepsa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 893

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 646
Mam pytanie które z podanych ćwiczeń przynosi wiecej pożytku, a mianowicie chodzi mi konkretnie o te dwa ćwiczenia na biceps:
- uginanie ramion chwytem młotkowym
- uginanie ramion w podporze o kolano
Wiem ze te obydwa ćwiczenia sa bardzo wazne ale musze wybrać jedno aby wkomponować je w mój plan treningowy. Dodam jeszcze jakie mam ćwiczenia na biceps
- uginanie ramion łamanym
- modlitewnik
- ????
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1777
ja bym wybraL "uginanie SZTANGIELEK chwytem młotkowym"

"Oddajemy się w niewolę prawa, aby zachować wolność".

Cyceron

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
w podporze o kolano ruch jest maksymalnie wyizolowany. w chwycie młotkowym, to (jeśli źle mówię) dołącza się przedramię
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2339 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31865
Hola, hola, po co tyle tych serii na tak małą grupę?
Wystarczyc powinno uginanie ramion ze sztangą oraz młotki/

Sounds Like A Melody

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1007
Lepiej cały plan wklep bo mi sie ilość tych ćwiczen nie podoba. i ankiete wypwłnij.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 187 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3581
Jak tylko na biceps to w podporze, jak też na przedramie to młotkowym. Czy chcesz optycznie powiekszyć biceps? bo w sąsiedztwie dużego przedramienia biceps optycznie wygląda na mniejszy... zalezy co chcesz osiągnąć. ja osobiście młotkowy bym wybrał - przedramie też mięsień - rosnąć musi! ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 1816 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31177
nie wiem co wy macie z tym ze na biceps tylko 2 ćwiczenia , bez przesady,

2 kroki w przód jeden w tył i tak do usranej śmierci

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2339 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31865
a na grzyba wiecej?
na dol, gore i srodek bicepsa?
w kazdym cwiczeniu biceps, jezeli pracuje, to tak samo.

Sounds Like A Melody

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 187 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3581
Co za różnica ile ćwiczeń? ważne żeby odp ilość seriii robić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 1816 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31177
mysle ze najwazaniejsze jest to ze ma działać :d kazdy potrzebuje innego impulsu a te ilości seri i powtórzeń to tylko mały wyznacznik jak to poukładać :D

2 kroki w przód jeden w tył i tak do usranej śmierci

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy split do oceny

Następny temat

Plan treningowy

Wiecej