SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13570

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 278 Napisanych postów 6347 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69231
Wzrost - 170 cm

waga - 68 kg



obwód pasa na maksymalnym wdechu 75 cm



pomiar grubości fałdy skóry przy pępku będzie później po zakupie fałdomierza

No i zdjęcia wyjściowe sylwetki,żeby ktoś nie powiedział że nic się nie zmieniło

lewe luz,prawe lekka spinka :)



U mnie można już pisać :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-02 15:59:20
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 809 Napisanych postów 4893 Wiek 45 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 231289
I co by Ci tu napisać?
Strasznie się spasłeś
Będzie co redukować
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 277 Napisanych postów 7577 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 110765
No jak na Ciebie to rzeczywiście masa poszła

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 278 Napisanych postów 6347 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69231
E no jaka masa 2 kg jeszcze za mało do wzrostu,choć żona i córka mówią "ale masz bęben i plapę " :)
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 278 Napisanych postów 6347 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69231
Ćwiczenie które będzie dla mnie wskaźnikiem w postępach redukcji i formy po zimowej przerwie pierwsza próba





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-02 18:29:13
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 152 Napisanych postów 3234 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 91753
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 278 Napisanych postów 6347 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69231
Pomiary z rana

waga 67,6 kg

obwód w pasie luz 83 cm

BF - 16,81% wg. kalkulatora SFD



analiza składu ciała wg. mojej wagi łazienkowej

BF - 21,6%

woda - 55%

mięśnie - 41,4%

kości - 2,9 kg

zapotrzebowanie kalorii - 1453


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-03 09:20:56
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 278 Napisanych postów 6347 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69231
Nic nie napisałem o diecie ale ci co mnie znają wiedzą że od pięciu lat gdy redukuję mam tylko jedną MŻ - mniej żreć a częściej,jem to samo co rodzina czyli:chleb,bułki,ziemniaki,zupy,słodycze w małej ilości tylko raz dziennie do kawy itp. nie jem jedzenia fast food i nie pije słodkich i gazowanych napojów.
Założenie na redukcję - zejść z poziomem BF do końca konkursu poniżej 10% wg. kalkulatora SFD.
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2091 Napisanych postów 15269 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 442630
drazekm
E no jaka masa 2 kg jeszcze za mało do wzrostu,choć żona i córka mówią "ale masz bęben i plapę " :)

Ciekawe z kim Cię porównują?
Strasznie się zapuściłem tej zimy!
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 278 Napisanych postów 6347 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69231
ojan
drazekm
E no jaka masa 2 kg jeszcze za mało do wzrostu,choć żona i córka mówią "ale masz bęben i plapę " :)

Ciekawe z kim Cię porównują?
Strasznie się zapuściłem tej zimy!

Oczywiście ze mną z zeszłego lata

napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2091 Napisanych postów 15269 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 442630
Czyżby wolały Cię takiego smutnego?
Tak po prawdzie to nie widać większej różnicy w sylwetce mimo przyrostu wagi ciała.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

Następny temat

Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

Plan treningowy na masę dla ektomorfika Plan treningowy na masę dla ektomorfika Efedryna - stosowanie, działanie Efedryna - stosowanie, działanie Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny