logo
zamknij zamknij

drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12236

0 5 0
napisał(a)
drazekm
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 5309 Wiek 53 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 47292
Wzrost - 170 cm

waga - 68 kg



obwód pasa na maksymalnym wdechu 75 cm



pomiar grubości fałdy skóry przy pępku będzie później po zakupie fałdomierza

No i zdjęcia wyjściowe sylwetki,żeby ktoś nie powiedział że nic się nie zmieniło

lewe luz,prawe lekka spinka :)



U mnie można już pisać :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-02 15:59:20
1
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 478 Napisanych postów 3754 Wiek 44 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 87674
I co by Ci tu napisać?
Strasznie się spasłeś
Będzie co redukować
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny 222 Napisanych postów 7284 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 91077
No jak na Ciebie to rzeczywiście masa poszła

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
drazekm
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 5309 Wiek 53 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 47292
E no jaka masa 2 kg jeszcze za mało do wzrostu,choć żona i córka mówią "ale masz bęben i plapę " :)
napisał(a)
drazekm
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 5309 Wiek 53 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 47292
Ćwiczenie które będzie dla mnie wskaźnikiem w postępach redukcji i formy po zimowej przerwie pierwsza próba





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-02 18:29:13
napisał(a)
tibes
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 3103 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 86863
napisał(a)
drazekm
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 5309 Wiek 53 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 47292
Pomiary z rana

waga 67,6 kg

obwód w pasie luz 83 cm

BF - 16,81% wg. kalkulatora SFD



analiza składu ciała wg. mojej wagi łazienkowej

BF - 21,6%

woda - 55%

mięśnie - 41,4%

kości - 2,9 kg

zapotrzebowanie kalorii - 1453


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-03 09:20:56
napisał(a)
drazekm
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 5309 Wiek 53 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 47292
Nic nie napisałem o diecie ale ci co mnie znają wiedzą że od pięciu lat gdy redukuję mam tylko jedną MŻ - mniej żreć a częściej,jem to samo co rodzina czyli:chleb,bułki,ziemniaki,zupy,słodycze w małej ilości tylko raz dziennie do kawy itp. nie jem jedzenia fast food i nie pije słodkich i gazowanych napojów.
Założenie na redukcję - zejść z poziomem BF do końca konkursu poniżej 10% wg. kalkulatora SFD.
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1478 Napisanych postów 12860 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 145443
drazekm
E no jaka masa 2 kg jeszcze za mało do wzrostu,choć żona i córka mówią "ale masz bęben i plapę " :)

Ciekawe z kim Cię porównują?
Strasznie się zapuściłem tej zimy!
napisał(a)
drazekm
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 5309 Wiek 53 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 47292
ojan
drazekm
E no jaka masa 2 kg jeszcze za mało do wzrostu,choć żona i córka mówią "ale masz bęben i plapę " :)

Ciekawe z kim Cię porównują?
Strasznie się zapuściłem tej zimy!

Oczywiście ze mną z zeszłego lata

napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1478 Napisanych postów 12860 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 145443
Czyżby wolały Cię takiego smutnego?
Tak po prawdzie to nie widać większej różnicy w sylwetce mimo przyrostu wagi ciała.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

Następny temat

Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

Niesportowe wyznania Pauli Banot-Leoniewskiej

Triathlon, czyli od zera do bohatera. Część I i część II.

09-11.06.2017 Olympia Amateur Spain 2017 - Marbella - WYNIKI

Częstotliwość spożywania posiłków a metabolizm

Paula Mocior i Piotr Borecki - ocena sylwetki

Placki warzywne z mozzarellą

Domowe burgery z cytrusowym łososiem, serem kozim i dodatkiem sosu żurawionowego

5 warzyw, które warto dołączyć do diety