SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14325

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 445 Napisanych postów 7130 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 85273
Wzrost - 170 cm

waga - 68 kg



obwód pasa na maksymalnym wdechu 75 cm



pomiar grubości fałdy skóry przy pępku będzie później po zakupie fałdomierza

No i zdjęcia wyjściowe sylwetki,żeby ktoś nie powiedział że nic się nie zmieniło

lewe luz,prawe lekka spinka :)



U mnie można już pisać :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-02 15:59:20
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 919 Napisanych postów 5268 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 295966
I co by Ci tu napisać?
Strasznie się spasłeś
Będzie co redukować
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 259 Napisanych postów 7602 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 111540
No jak na Ciebie to rzeczywiście masa poszła

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 445 Napisanych postów 7130 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 85273
E no jaka masa 2 kg jeszcze za mało do wzrostu,choć żona i córka mówią "ale masz bęben i plapę " :)
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 445 Napisanych postów 7130 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 85273
Ćwiczenie które będzie dla mnie wskaźnikiem w postępach redukcji i formy po zimowej przerwie pierwsza próba





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-02 18:29:13
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 146 Napisanych postów 3235 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 91794
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 445 Napisanych postów 7130 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 85273
Pomiary z rana

waga 67,6 kg

obwód w pasie luz 83 cm

BF - 16,81% wg. kalkulatora SFD



analiza składu ciała wg. mojej wagi łazienkowej

BF - 21,6%

woda - 55%

mięśnie - 41,4%

kości - 2,9 kg

zapotrzebowanie kalorii - 1453


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-03 09:20:56
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 445 Napisanych postów 7130 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 85273
Nic nie napisałem o diecie ale ci co mnie znają wiedzą że od pięciu lat gdy redukuję mam tylko jedną MŻ - mniej żreć a częściej,jem to samo co rodzina czyli:chleb,bułki,ziemniaki,zupy,słodycze w małej ilości tylko raz dziennie do kawy itp. nie jem jedzenia fast food i nie pije słodkich i gazowanych napojów.
Założenie na redukcję - zejść z poziomem BF do końca konkursu poniżej 10% wg. kalkulatora SFD.
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2689 Napisanych postów 16966 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 670594
drazekm
E no jaka masa 2 kg jeszcze za mało do wzrostu,choć żona i córka mówią "ale masz bęben i plapę " :)

Ciekawe z kim Cię porównują?
Strasznie się zapuściłem tej zimy!
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 445 Napisanych postów 7130 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 85273
ojan
drazekm
E no jaka masa 2 kg jeszcze za mało do wzrostu,choć żona i córka mówią "ale masz bęben i plapę " :)

Ciekawe z kim Cię porównują?
Strasznie się zapuściłem tej zimy!

Oczywiście ze mną z zeszłego lata

napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2689 Napisanych postów 16966 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 670594
Czyżby wolały Cię takiego smutnego?
Tak po prawdzie to nie widać większej różnicy w sylwetce mimo przyrostu wagi ciała.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

Następny temat

Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

Czy sterydy anaboliczno-androgenne i hCG niszczą tłuszcz? Czy sterydy anaboliczno-androgenne i hCG niszczą tłuszcz? Uginanie nadgarstków, jako recepta na mocne przedramiona Uginanie nadgarstków, jako recepta na mocne przedramiona Trening siłowy do triathlonu - wspomaganie przygotowań. Trening siłowy do triathlonu - wspomaganie przygotowań. Green Tea ALLNUTRITION - Właściwości i zastosowanie zielonej herbaty Green Tea ALLNUTRITION - Właściwości i zastosowanie zielonej herbaty 4 ćwiczenia poprawiające postawę ciała 4 ćwiczenia poprawiające postawę ciała Arnold Classic Africa - Johannesburg 2018 Arnold Classic Africa - Johannesburg 2018 Czy trening może zastąpić dietę? Czy trening może zastąpić dietę? Cassidy Lance-Mcwherter najlepsza zawodniczka CrossFit na Florydzie Cassidy Lance-Mcwherter najlepsza zawodniczka CrossFit na Florydzie