SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13301

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 5834 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 59492
Wzrost - 170 cm

waga - 68 kg



obwód pasa na maksymalnym wdechu 75 cm



pomiar grubości fałdy skóry przy pępku będzie później po zakupie fałdomierza

No i zdjęcia wyjściowe sylwetki,żeby ktoś nie powiedział że nic się nie zmieniło

lewe luz,prawe lekka spinka :)



U mnie można już pisać :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-02 15:59:20
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 631 Napisanych postów 4386 Wiek 45 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 159353
I co by Ci tu napisać?
Strasznie się spasłeś
Będzie co redukować
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 271 Napisanych postów 7533 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 106281
No jak na Ciebie to rzeczywiście masa poszła

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 5834 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 59492
E no jaka masa 2 kg jeszcze za mało do wzrostu,choć żona i córka mówią "ale masz bęben i plapę " :)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 5834 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 59492
Ćwiczenie które będzie dla mnie wskaźnikiem w postępach redukcji i formy po zimowej przerwie pierwsza próba





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-02 18:29:13
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 3151 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 88204
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 5834 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 59492
Pomiary z rana

waga 67,6 kg

obwód w pasie luz 83 cm

BF - 16,81% wg. kalkulatora SFD



analiza składu ciała wg. mojej wagi łazienkowej

BF - 21,6%

woda - 55%

mięśnie - 41,4%

kości - 2,9 kg

zapotrzebowanie kalorii - 1453


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-03 09:20:56
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 5834 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 59492
Nic nie napisałem o diecie ale ci co mnie znają wiedzą że od pięciu lat gdy redukuję mam tylko jedną MŻ - mniej żreć a częściej,jem to samo co rodzina czyli:chleb,bułki,ziemniaki,zupy,słodycze w małej ilości tylko raz dziennie do kawy itp. nie jem jedzenia fast food i nie pije słodkich i gazowanych napojów.
Założenie na redukcję - zejść z poziomem BF do końca konkursu poniżej 10% wg. kalkulatora SFD.
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1802 Napisanych postów 14445 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 341964
drazekm
E no jaka masa 2 kg jeszcze za mało do wzrostu,choć żona i córka mówią "ale masz bęben i plapę " :)

Ciekawe z kim Cię porównują?
Strasznie się zapuściłem tej zimy!
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 5834 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 59492
ojan
drazekm
E no jaka masa 2 kg jeszcze za mało do wzrostu,choć żona i córka mówią "ale masz bęben i plapę " :)

Ciekawe z kim Cię porównują?
Strasznie się zapuściłem tej zimy!

Oczywiście ze mną z zeszłego lata

napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1802 Napisanych postów 14445 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 341964
Czyżby wolały Cię takiego smutnego?
Tak po prawdzie to nie widać większej różnicy w sylwetce mimo przyrostu wagi ciała.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

Następny temat

Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

Kreatyny ranking - najlepsza kreatyna Aminokwasy ranking - najlepsze aminokwasy Wspaniałe nagrody za I miejsce Ben Weider Legacy Cup Leksykon suplementacji: 1,3 Dimethylamylamine DMAA (geranium) Funkcje motoryczne - dlaczego są ważne? Nowy etap w życiu Huberta Kulczyńskiego! Suplementy w trakcie treningu - co możemy wykorzystać? Technika ćwiczeń - uwarunkowania anatomiczne