Szacuny
2
Napisanych postów
71
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2554
ktora z powyzszych metod podciagania jest lepsza? chodzi mi przy ktorej jakie miesnie sa bardziej zaangazowane? wogole jakbym dostal linka do jakichs cwiczen dotyczacych drazka lub ktos by to opisal to bym byl bardzo wdzieczny
PS. zeby nie bylo ze jestem leniwy to juz pisze ze uzylem wyszukiwarki i jedyna godna uwagi inf. jaka znalazlem jest to ze nie powinno sie podciagac do karku bo wtedy staw ramienny pracuje w niefizjologicznej pozycji i latwo go uszkodzic. Ja jednak chcialbym dowiedziec sie cos wiecej!
Szacuny
2
Napisanych postów
115
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2517
Nie no jestem bardzo dobry z ortografii (miałem same piątki), ale ten wyraz od jakiegoś czasu mnie irytuje. Dzięki za odp. :) Spróbuj mnie kiedyś złapać na błędzie ortograficznym to będziesz dobry. ;)
Szacuny
2
Napisanych postów
368
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6388
Nie jestem pewnien, ale wydaje mi sie ze nadchwyt to pracuje bardziej gorna czesc najszerszych, a podchwyt to dolna czesc. Ale niech ktos to jeszcze potwierdzi bo nie wiem na 100%
Szacuny
2
Napisanych postów
71
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2554
basswood - wielkie dzieki ale juz widzialem ta strone... tam sa opisane ze przy kazdym z tych podciagniec pracuja te same miesnie. Mi zas chodzilo o cos w stylu porownania ktore z tych cwiczen lepsze. Przy ktorym ktore miesnie BARDZIEJ pracuja. Tam niestety tego nie ma ale i tak wielkie dzieki!!!!
Szacuny
13
Napisanych postów
191
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4668
podciąganie nachwytem do klatki/karku - bardziej pracuje najszerszy grzbietu w szczególności górna partia i jest to podstawowe ćwiczenie na poszerzenie tego mięśnia jeżeli jest wykonywane w szerokim uchwycie,
podciąganie podchwytem do klatki - ze względu na ułożenie ramion względem ciała tutaj bardziej pracuje biceps, aczkolwiek przy pełnym podciągnięciu sie do drążka mięsnień najszerszy grzbietu doskonale się napina
Szacuny
6
Napisanych postów
1117
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6057
łokcie prowadzone przy ciele , podchwytem idzie na grubosc najszerszego , a łokcie prowadzone daleko od ciała czyli nachwytem idzie na szerokosc , ta zasada z łokciami obowiazuje przy kazdym cwiczeniu na plecy , pozdro
Szacuny
3
Napisanych postów
249
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1894
Pakuj na drążku na różne sposoby przez godzinę, to zakwasy ci powiedzą, na co działałeś ;) Pozdrawiam. A tak od siebie, to lepiej nachwytem, bo i przedramie pracuje, ramię i plecki.
1
"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".
Szacuny
6
Napisanych postów
1117
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6057
Gorkin_1 , nie wiem ile masz stazu na siłowni ale jezeli potrafisz robic normalne serie na drazku prze godzine to jestes dobry i nawet Jan Łuka powinien sie od ciebie uczyc <lol>