Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam :)
Mam pytanie odnosnie diety warzywno-owocowej dr Ewy Dabrowskiej. Szukalam w wyszukiwarce tego tematu, ale znalazlam tylko odnosnik do tradziku
Otoz chcialabym rozpoczac te diete...nie chodzi mi tylko o schudniecie (to prawie glodowka, wiec nie tedy droga), ale o wyregulowanie przemiany materii i sprzatniecie syfu z organizmu...
Dieta trwa 6 tygodni, a potem teoretycznie powinnam zaczac zdrowe odzywianie, i tu pojawia sie moje pytanie. Jest to dieta paraglodowkowa, wiec czy jest w ogole sens ja zaczynac?
Glodowki sa podobno bardzo wyniszczajace dla organizmu, z kolei autorka ksiazki twierdzi, ze stosujac sie do jej zasad, mozna pozbyc sie roznych chorob, i w ogole czlowiek jest szczesliwszy...
Czy cos takiego (czyt.jedzenie samych warzyw) rzeczywiscie mi moze pomoc?
Bardzo prosze o porade tej sprawie

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

6tygodniowa glodowka to imho nieporozumienie...
co innego pare dni..okres do tygodnia...
ale 6 tygodni? nie tedy droga

No wlasnie o to chodzi... nie tey droga, wiec ktoredy?
Probowalam juz wszystkich mozliwych diet, oprocz glodowek... i nic
Wiem, zaraz ktos powie, zebym czytala posty podwieszone, a ja czytalam je milion razy. Ukladalam sobie zdrowe diety ale nic mi nie pomaga, nie wiem juz co robic. Pogodzilam sie juz z tym, ze mam nadwage i nic nie jestem w stanie zrobic
Ale w takim razie co jesc, zebym byla zdrowa i silna?
Bylam nawet u dietetyka, ktory zalecil mi diete 1000kcal co dla mnie w ogole jest totalna bzdura...
Szanowni forumowicze poradzcie cos

Ty wszystkich dietetyków to można sobie o kant dupy rozbić.

Mówisz, że układałaś dietę w/g postów podwieszony i nic z tego nie wyszło, to znaczy że musiałaś popełnić jakieś błąd/błędy. Wklej ją tutaj i sprawdzimy. Tak chyba najprościej .

Sniadanie: Platki owsiane+mleko+zielona herbata
2 sniadanie: twarozek+jablko
Obiad: Kurczak albo ryba z ryzem+warzywa z patelni
Podwieczorek: Serek wiejski
Kolacja: szklanka cieplego mleka+kromka suchego, ciemnego chleba

Co tu jest nie tak?
Moje desperacja siegnela wlasnie zenitu

Nie mam teraz czasu, więc na szybko napisze:

Coś bardzo nie uważnie czytałaś te posty... Poza tym zobacz jak inni wstawiają dietę do oceny, a jak Ty to zrobiłaś. Podpowiedź: B/T/W/kcal.

Dieta nie nadaje sie do zdrowego odchudzania. Mowisz, ze czytalas posty podwieszone, podaj jakie zapotrzebowanie sobie policzylas i jakie rozklad skladnikow w diecie zalozylas. Nie ma drogi bez wyjscia, chociaz czasami trzeba sie cofnąć.
Jaki sport uprawiasz i ile razy w tygodniu.

Zapotrzebowanie wynosi 1639,44 kcal
Węgle: ok.60g
Białko: ok.110g
Tłuszcze: ok.50g

Po dlugiej przerwie zaczelam wieczorne bieganie 3 razy w tygodniu, po 30 minut...

a cos o sobie waga, wymiary? Dlaczego tak malo weglowodanow?

Cos o sobie...no tak zapomnialam
Wzrost: 170cm
Waga: 76kg
Dokladne wymiary typu udo, talia sobie daruje...
A dlaczego tak malo weglowodanow? Tak mi wyszlo z obliczen.
A propos zapotrzebowania na poszczegolne skladniki, np.50g bialka, jak mam sie do tego odniesc?
Slepo trzymac sie tych cyferek i wszystko skrupulatnie liczyc, czy traktowac to jako pomoc?

Uloz sobie zbilansowana diete, bo nieskoweglowodanowa nie nadaje sie dla poczatkujacych, ktorzy tylko sobie spowalniaja metabolizm w tempie przyspieszonym.
Powiedzmy zacznij od tych 1700kcal z podzialem BWT 30%/50%/20% wartosci kalorii w diecie, dodaj ruch, bo bez niego kiepsko, zreszta 30min to za malo, zacznij od 45min mozesz w marszobiegach powoli zwiekszajac czas biegu i skracajac marszu.
Obserwuj postepy i do nich dostosowuj swoje manewry z dieta, nie spiesz sie mozesz wprowadzic 3 dni nizszej kalorycznosci i jeden dzien wyzszej...
Sprobuj wprowadzic cwiczenia z obciazeniem
Nie widze powodu by sie denerwowac wymiarami, sa dziewczyny w dziennikach ktore tez maja nadwage, to nic szczegolnego