SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

doradzi ktoś??

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1368

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 104 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2622
Witam. pomoze ktos ustawic prawidowo cykl? chce maksymalnie spalic bf bez duzych strat miesa. zgubic brzuch i booczki bo z tym mam straszny problem.Ważyłem 100kg i ponad 24%bf i pas 117cm obecnie 16%bs i pas 91cm. zdecydowałem sie na cykl a mianowicie.
m drol 1-4
enan 2-9 500mg week
t3 8-12
prop 9-13 100mg co 2dni
wino 9-14 15mg dzień
clen 12-15 80mg dzień

staż 5lat
wcześniej był cykl na mecie i enanie ale nie pzemyślany i zalało oraz problemy i nie mogłem prawidłowo prowadzic treningów.
trenuje 4razy w tyg i 5razy aeroby x40min
dieta 3100kcal 210b 80t 400w.
doradzi ktos jak to dobrze wszystko zrobiić aby bf stracic?
z góry dzieki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5915 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 125312
daj ankiete bedzie szybciej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 104 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2622
1.WIEK:20
2.WAGA:96
3.WZROST:187
4.WYMIARY:
BICEPS:40
KLATA:120
UDO:63
TALIA:91
5.STAZ NA SILOWNI:5
6.DIETA
BIALKO:210
WEGLOWDANY:400
TLUSZCZ:80
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta meta+enan
8.TRENING:
9.CEL CYKLU:czyste mieso zmiejszenie bf
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok
11.POZIOM BF%16
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorf
13.STAN ZDROWIA:bdb
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:małe
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata :145
martwy ciag :180
przysiad : ok 180
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11969 Napisanych postów 229720 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1048485
za mało białka,za duzo węgli ogarnij diete na co ci ten syf m-drol na poczatku?

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 104 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2622
wegle 300 białko 250 bedzie oki?
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11969 Napisanych postów 229720 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1048485
białko na poziomie 3 gr/kg węgle zacznij od 3.5/kg ew bedzie ciał

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 104 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2622
wtam ponownie:) opłąca sie z takim fb wino??? pomoze fat zgubić??
napisał(a)
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 7497 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 122808
Winstrol nie jest pigułką odchudzającą.

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 104 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2622
wiem dobrze o tym, chodzi mi o polepszenie definicji ale czy to w ogóle da cos przy 16%bf
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 104 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2622
dieta i treningi są dobrze dopiete
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 310 Napisanych postów 13157 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 104823
Myślę, że nawet przy nieco wyższym bf winko też można odpalać. Jak masz już dobrze ogarniętą dietę, trenujesz odpowiednio ciężko, to możesz wino dołożyć.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

100 mety Balkan+ 100 winka+ 10 omki

Następny temat

Zejscie z 10 miesiecznego Cyklu - Potrzeba Rad

Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?! Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?! Margaryna zwiększa ryzyko depresji Margaryna zwiększa ryzyko depresji Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man" Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man" Burgery wołowe w bułce orkiszowej Burgery wołowe w bułce orkiszowej