SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

dobrze robie??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1693

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1412
Witam.
Chodze na siłke 3 razy w tygodniu.
Środa:klata:
5 serii na ławce skośnej, 5 serii na ławce ukośnej(głowa w górze), 5 serii na ławce ukośnej ze skosem w dół i 5 serii rozpiętek.- nie zadóżo tych ćwiczeń. Czy taka ilośc może zaszkodzić? Jak zauważyłem wszyscy na pakerni robia mnnej ćwiczeń na klate. Klate robie raz w tygodniu i łaczę ją z nogami. Czekam na Wasze opinnie. Dzieki

-Tylko Polska!!!-

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10635 Napisanych postów 44018 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
za duzo , za duzo , za duzo na klate ..
z nogami mozesz laczyc klatke
napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2566 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10268
Za dużo serii i ćwiczeń.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1412
Kurde bo mi naprawde dobrze sie tak ćwiczy. Zmniejszając serie w każdym ćwiczeniu do 4 załatwi sprawe.Dzięki za odpowiedz

-Tylko Polska!!!-

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10635 Napisanych postów 44018 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
4 cwiczenia po 4 serie max!
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1412
dobra. To zrobie 3 ławki i rozpiętki w 4 seriach. Dzieki serdecznie

-Tylko Polska!!!-

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10635 Napisanych postów 44018 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
soga moglbys dac :DDD
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1412
Racja stary. A brzuch moge robic 3 razy w tygodniu z tym, że jeden trening to 4 serie na ławce(bez obciążenia). Ćwicze na mase

-Tylko Polska!!!-

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10635 Napisanych postów 44018 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
brzuch mozesz 3-4 razy na tydzien w czasie budowania masy miesniowej polecam:


napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1412
dzięki. Wole jednak brzuszki na ławeczce. Dobra to robie je 3 razy w tygodniu po 4 serie.

-Tylko Polska!!!-

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 146 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1692
brzych trenuj tak jak inne mięso Nie zapomnij że mu też należy sie odpoczynek

franc8

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

aeroby-interwały

Następny temat

fajne polaczenie na bicepsa

Leucyna redukuje tłuszcz i chroni mięśnie Leucyna redukuje tłuszcz i chroni mięśnie Zawodnik Muay Thai doznał poważnego obrażenia czaszki! Zawodnik Muay Thai doznał poważnego obrażenia czaszki! Najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg Edyty Tamilewskiej Najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg Edyty Tamilewskiej Sałatka słoikowa z komosą ryżową Sałatka słoikowa z komosą ryżową Kamil Koźlik - ocena sylwetki Kamil Koźlik - ocena sylwetki Fenkułu - także na świąteczne przejedzenie Fenkułu - także na świąteczne przejedzenie Linsay Christiansen - wyjątkowo ponętna trenerka jogi Linsay Christiansen - wyjątkowo ponętna trenerka jogi Paweł Głuchowski będzie tatą! Paweł Głuchowski będzie tatą!