Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

W TRENINGOWE DNI:
ZMA(trec): 45 min. przed treningiem 3 kapsulki, 3 kapsulki przed snem.
KREATYNA ( REACTOR PRO 3 TREC) 2 kapsulki przed sniadaniem 4 kapsulki 30 min przed treningiem, 4 odrazu po treningu
MASS TRACE XXL - 3x dziennie 1 godzine przed treningiem, pol godziny po treningu i wieczorkiem o roznych porach
W DNI BEZ TRENINGU
ZMA(trec): 3 kapsulki przed snem
KREATYNA ( REACTOR PRO 3 TREC) - 3x dziennie po 3 kapsulki przed posilkami
MASS TRACE XXL - 3x dziennie pomiedzy posilkami

W większości przypadków polecamy:

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Olej 'porcje' ZMA przed treningiem, lykaj tylko przed snem.
Nie wiem ile w capsie jest tej kreatyny ale lykaj tak zeby:
T: 5g na czczo, 5g po treningu
NT: 5g na czczo (nie pomiedzy posilkami!!)

Mass XXL w zaleznosci od brakow w diecie, jedz kiedy potrzebujesz.