Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Mam pytanie,czy to jest dobry trening na mase??mam 19 lat cwicze 2.5 roku,ćwicze z panem od sks-ów z siłowni i teraz dął mi nowy trening,mianowićie łącze ćwiczenia,klatka prosta sztanga 10 róchów po tym odrazu rozpietki 10 róchów i odrazu wyciskanie hantelek, tak samo ze skosem.triceps też że robie jedno ćwiczenie i po nim inne odrazu.3 razy w tygodniu trening jedna partia mieśni raz w tygodniu.każda partia ma takie cwiczenia łaczone z innym.niewiemc zy to n dobre wyjdzie.dzieki z góry za odp

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

moglbys to rozpisac normalnie bo nie za bradzo wiem o co ci chodzi

Rozpisz to wszystko po kolei bo nie idzie zrozumieć.

wiec tak każde ćwiczenie po 3 serie:(kazdy"-"to jedno ćwiczenie,to są 3 ćwiczenia w jednym i są wykonywane odrazu po sobie,takie pompowanie,super seria jak kto woli)
WTOREK-
Klatka:-ławeczka prosta sztanga (10ruchów)po tym odrazu rozpietki na prostej(10róchów) i odrazu wyciskanie hantelek(takze 10 róchów)
-ławeczka skosna sztanga (10)rozpietki na skosie(10) i wyciskanie na skosie(10)
-no i brama na linkach na koniec (10)
Triceps;-sciaganie linki do dołu oburącz(10)odrazu jednarącz podchwytem(10) i po tym nachwytem(10)
-w opadzie tułowia jednorącz podnoszenie hantelka(10) i po tym odrazu to samo tylko z przekrceniem ręki(10róchów)
-i porecze(10)
CZWARTEK:
Plecy:wisołowanie na maszynie(10)piłownianie hantlem(10)
-wyciag do klatki(10)odrazu przechodze na sztange w opadzie(10)
Biceps:-łamana(10)naprzemian hantlami(10)i modlitewnik(10)
-oparty na kolanie hantlem(10) i linką po tym ściąganie(10)
MYśle że dalej nie musze pisać bedziecie wiedzieć o co chodzi:)
są to potrójne seria albo podwójne zależy,dzieki z góry