Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

A: klatka, barki, tricepsy.

Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s

wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s

czy zamiast wyciskania francuskiego mozna wyciskac na laweczne plaskiej wąskim chwytem?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

sprawdź pozostałe odżywki ,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

można, ale francuza nic nie zastąpi
i co tak mało ćwiczeń na trica?

Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-02-16 17:11:37

możesz zastąpić

pomyśl też nad pompkami na poręczach lub pompkach w podporze tyłem

wziąłem ten plan od adzika, generalnie moge dolozyc to jedno cwiczenie ejsli nie wydjzie tego za duzo

rion. chyba lepiej jak on by dołączył to ćwiczenie, bo jedno ćwiczenie na triceps to stanowczo za mało. wogóle po hooyu ta rozpiska, na plecy maha tylko hantlem?? piewniedo tego 6kg.

lalh chlopie nie wklejalem tu calego planu bo pytanie odnosilo sie tylko do czesci A

czyli w części A robisz jedno ćwiczenie na triceeps. a część B dotyczy chyba juz inne grupy chyba że masz własna wizje treningu

zauwaz ze w prawie kazdym poprzednim cwiczeniu jest uzywany triceps

to rewelacja, to po co Ci francuskie? 5 ćwiczeń i tric pracuje to starczy bo przetrenujesz. jak chodzisz to nogi tez pracują, a czemu nie rosną??

tam nie ma ćwiczeń na plecy

to jest wycinek planu każda partia dwa razy w tygodniu tak wnioskuję

unoszenie sztangielek w opadzie, jeśli sie nie mylę to coś w stylu wiosłowania w opadzie. ale przyznaj że jedno ćwiczenie na triceps to za mało. nawet jeśli angażuje sie przy innych ćwiczeniach bo pełni role pomocniczą. a w typowym na triceps wykonuje główna prace