logo
zamknij zamknij

dobra dieta na rzeźbe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30832

0 5 0
napisał(a)
Daavids
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 166 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 966
potrzebuje kogoś kto mi rozpisze dobrą diete na rzeźbe chociaż co jeść w te 3 głowne dzienne posiłki prosze pomóżcie!!!!!!!!!!!!!!!
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Daavids
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 166 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 966
tak dodatkowo to mam 1m90 i waże 90 kg
napisał(a)
Roni_IFK
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2930 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13308
Uaktualinj profil

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
http://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
napisał(a)
Daavids
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 166 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 966
dobra uaktualniłem tyle co wiedziałem starczy???????????????
napisał(a)
Regggie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7435 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26124
na rzezbe min 4 posilki winny przy Twojej masie byc,bo rozumiem,ze to bedzie redukcja jak to w rzezbie bywa

"Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący. Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadł wszelką wiedzę, i wiarę miał tak wielką, iżbym góry przenosił, a miłości bym nie miał - byłbym niczym. I gdybym rozdał na jałmużnę całą majętność moją, a ciało wystawił na spalenie, lecz miłości bym nie miał, nic mi nie pomoże. Miłość cierpliwa jest, łaskawa jest. Miłość nie zazdrości, nie szuka poklasku, nie unosi się pychą; nie jest bezwstydna, nie szuka swego, nie unosi się gniewem, nie pamięta złego; nie cieszy się z niesprawiedliwości, lecz współweseli się z prawdą. Wszystko znosi, wszystkiemu wierzy, we wszystkim pokłada nadzieję, wszystko przetrzyma. Miłość nigdy nie ustaje /.../." (1 Kor 13, 1-8)

"POZWOL MI ZWYCIEZYC, A JESLI NIE ZDOLAM, POZWOL MI BYC DZIELNYM W MEJ WALCE"

napisał(a)
Marcinecki
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44966
Nie 3 a 4-6 posilkow dziennie.

Tu masz pare postow, ktore wprowadza Cie w termat.
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe
Uloz sam diete i daj na forum to zobaczymy.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10587 Napisanych postów 41603 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona

czytaj i pytaj ;]


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->
napisał(a)
Marcinecki
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44966
Haaron... Post Nortona jest o masie. Nie wklejaj bezmyslnie.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
1

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10587 Napisanych postów 41603 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
a tam, to chyba pisze w tytule, to sobie przeczyta ;P

juz zapomnialem o czym jest, ale chyba by sie domyslil ;]

i przy okazji jest w nim duzo o tym co jesc i jak (a ile to moze z reszty wyciagnac)

przpraszam, przyznaje sie do bledu

haaron - skruszony ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->
napisał(a)
Daavids
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 166 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 966
Oto moja dieta na jeden dzień oceńcie ja i pomóżcie mi wymyślić co można zjeść o godzinie 16???????????
A oto ona:
7:00
I Posiłek.
1.70 g płatków kukurydzianych
2.200 g mleka 0,5 %
3.100 g sera twarogowego tłustego

10:00
II Posiłek
1.120 g chleba ze słonecznikiem
2.100g szynkowej wieprzowej
3.200g mleka 0,5%

13:00
III Posiłek
1.200g zniemniaków
2.160g uda z kurczaka+8,5g margaryny kama
3.200g soku jabłkowego

19:00
1.100 g szynkowej wieprzowej
2.60 g chleba zwykłego
3.110g soku pomarańczowego
4.50g udka z kurczaka

22:00
1.30 gram białka ovopolu
napisał(a)
Marcinecki
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44966
7:00
I Posiłek.
1.70 g płatków kukurydzianych /OWSIANE
2.200 g mleka 0,5 %
3.100 g sera twarogowego tłustego /TWAROG CHUDY

10:00
II Posiłek
1.120 g chleba ze słonecznikiem /SZUKAJ Z PELNEGO PRZEMIALU
2.100g szynkowej wieprzowej /MOZE PIERS LUB WEDLINA DROBIOWA?
3.200g mleka 0,5% /DARUJ SOBIE

13:00
III Posiłek
1.200g zniemniaków
2.160g uda z kurczaka+8,5g margaryny kama /PIERS, WYRZUC KAME
3.200g soku jabłkowego /LEPIEJ SALATKE WARZYWNA Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK

19:00
1.100 g szynkowej wieprzowej /DROBIOWA, TUNCZYK, PIERS LUB WOLOWINA
2.60 g chleba zwykłego /A MOZE 50G KASZY GRYCZANEJ?
3.110g soku pomarańczowego /WYRZUC
4.50g udka z kurczaka /JEZELI JUZ TO PIERS ALE MOZESZ SOBIE DAROWAC

22:00
1.30 gram białka ovopolu /OK

DODAJ WARZYW, TLUSZCZY NIENASYCONYCH (ORZECHY, NASIONA, OLIWA Z OLIWEK, RYBY), DUZO WODY.

O 16:
50G RYZU/KASZY/MAKARONU
100G PIERSI/TUNCZYKA/JAJECZNICA Z JAJKA I 4 BIALEK.
POMIDOR, OGOREK

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

hantelki 2 kg :))

Następny temat

Kilka pytań za sogi ;-)

5 owoców, które warto włączyć do diety

Magdalena Koral weźmie ślub!

Trening odchudzający dla kobiet

Adrianna Kaczmarek - ocena sylwetki

Magnez - źródła w diecie

Domowe burgery z cytrusowym łososiem, serem kozim i dodatkiem sosu żurawionowego

09-11.06.2017 Olympia Amateur Spain 2017 - Marbella - WYNIKI

Trening na siłowni a miesiączka - czy można ćwiczyć?