SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dobra dieta

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2096

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15
wiek 17
waga 72
wzrost 172
obw biust 100
obw pod biustem 83
talia najwęższe miejsce 76
na wysokości pępka 90
biodra 105
udo 63
łydka 39
najszybciej tyje w: biodra i boki
najszybciej chudne: nie zauważyłam żeby było takie miejsce
śniadanie: owsianka na mleku albo jajecznica
2 śniadanie: ryż brązowy+gotowany drób
obiad: dotwany ryż brązowy+gotowany drob
podwieczorek: ryż brązowy+gotowany drób
kolacja: serek wiejski z warzywami
ograniczenia: brak
stan zdrowia: zdrowa
preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 2x w tyg, ćwiczenia hantelkami co drugi dzień w domu,
preparaty: żadne
wcześniej diety: rok temu zaczęłam jezdzic na basen 2 x w tyg, regularne posilki 5 x dziennie, wszystko gotowane, wtedy jadlam ciemny chleb wyłącznie, duzo pije

od poł roku chodzę na siłownię dla kobiet, ćwiczenia areobowe głownie. bieżnia 20 minut, steper 20 min, orbitrek 30 min, obwodziciele 3 serie po 15 i 3 serie po 15 na pośladki, brzuszki na ławeczce 3x70, atlas. trzymam dietę taka jak naisałam powyżej, pije dużo wody i czasami ćwiczę w pasie. słszałam jednak że to nic nie daje? schudłam wcześniej 10 kg, teraz waga stoi. pomóźcie mi, doradzcie jak zmienić dietę zebym zaczęła chudnąć. Chcialabym do maja schudnąć 7 kg. może powinnam biegać? robić ćwiczenia w domu? jakie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
cześć,
na sam początek prosimy:

1. Wkleić zdjęcia sylwetki.

2. Przeczytać lekturę obowiązkową: https://www.sfd.pl/-t585708.html

3. Podać swój przykładowy jadłospis (http://dzienniki.sfd.pl/ ) - pokaż nam zrzut ekranu, ile i czego jesz.

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-17 10:04:55

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Chcialabym do maja schudnąć 7 kg

A cóż to za wyimaginowany cel? Zdajesz sobie sprawę z tego, że takie wariackie odchudzanie jest nie tylko niezdrowe, ale niesie za sobą wielkie ryzyko efektu jo-jo?

Na tym forum nie pomożeny ci zrzucać kilogramów. Możemy pomóc Ci zbudować ładną i jędrną sportową sylwetkę, obniżyć % zawartość tkanki tłuszczowej.

Przeczytaj ten artykuł: https://www.sfd.pl/-t585708.html
Masz tam wyjaśnione, czym różni się zrzucanie kilogramów od zmniejszania zawartości tłuszczu w organiźmie.

Jeśli zdecydujesz się na tą drugą opcję, możesz liczyć na naszą pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15


przod
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15


tyl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15


bok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15
wiem czytałam to wszystko, chciałabym w końcu dobrze wyladac i miec ladne cialo. odchudzalam sie juz wczesniej bardzo dlugo i wiem ze czeka mnie wiele pracy. musze zredukowac ten tluszcz w koncu. mam nadzieje ze mi pomozecie. jakie sa dobre cwiczenia na boki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15


to jest moja dieta, tylko bez orzechow i lyzki oliwy z oliwek.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

frjo w poszukiwaniu siebie - dziennik redukcyjny

Następny temat

Patka/redukcja/poprawa sylwetki. Zaczynam!! :)

WHEY premium