ćwiczę na masę, staż 8 miesięcy wiek 19 lat mam do wydania 300zł na odżywki. na pewno bym chciał kreatynę, myślałem o tej "Vitalmax Mono Creatine" planowałem brać standardowo 5g w nietreningowy dzień i 5gx2 w treningowy dzień , co do tego ? jakieś bcaa ?
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-04 19:50:12
Układanie diet i konsultacje z zakresu żywienia i suplementacji we wspomaganiu wysiłku i pracy nad estetyką sylwetki: diet.sportowa@gmail.com
Ekspert -
1265309351000
xardas89
Wysłana - 04 lutego 2010 21:37
więc jeszcze raz 19lat 70kg 180cm 100cm w klatce piersiowej 34.5cm biceps 79cm pas 89cm biodra 114cm barki wyciskam 80kg martwego ciągu nie sprawdzałem nigdy 8 miesięcy stażu do wydania 300zł stosowałem kreatynę skończyłem ją brać 2 miesiące temu innych odżywek nie stosowałem dziennie spożywam posiłki o wartości kcal około 3000 białka 70g-90g węglowodany około 400g-500g ( nie wiem czy to duża rozpiętość ale tak to wygląda jednego dnia do tego co jem zwykle dojdzie jakiś owoc , raz go nie ma i tak wychodzi teoretycznie ) więc co sugerujecie?
1265315851000
faftaq
Wysłana - 04 lutego 2010 21:58
- jak zwieksza sie waga o ostatnim czasie?
Układanie diet i konsultacje z zakresu żywienia i suplementacji we wspomaganiu wysiłku i pracy nad estetyką sylwetki: diet.sportowa@gmail.com
Ekspert -
1265317104000
xardas89
Wysłana - 04 lutego 2010 22:32
dietę stosuję niestety dopiero od 3 miesięcy, waga początkowo stała po miesiącu był taki nagły wzrost o 3kg i teraz miesiąc zastoju nadal, dlatego zdecydować się chciałem na odżywki.
1265319141000
eNd_
Wysłana - 04 lutego 2010 23:06
moja sugestia - poćwicz jeszcze trochę bez odżywek
pisałeś o białkach i węglowodanach, a co z tłuszczami w jadłospisie?
dorzuć kalorii, masa ruszy bezproblemowo
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą Cię przewieźć przez każdą pustynię"
Ekspert -
1265321200000
xardas89
Wysłana - 04 lutego 2010 23:33
tłuszczy koło 80g ja jednak upierałbym się przy tych odżywkach zaszkodzić mi nie zaszkodzą, wiadomo dieta fundament a z odżywkami z pewnością efekty będę miał większe a na tym mi zależy.
1265322786000
peepeek
Wysłana - 04 lutego 2010 23:34
no albo wyrzucisz kasę w błoto, suplementy to nie wszystko a mała część klucza do sukcesu
spokojnie, nie uważam odżywek za priorytet myślę że z kaloriami jest ok bo w dodatku 1 1g białka - 5,65 kcal 1g tłuszczu - 9,45 kcal 1g węglowodanów - 4,1 kcal. Wszyscy tak proponują to ćwiczenie na "sucho" bo większa satysfakcja, bo efekty będą, a kasa w kieszeni zostanie wystarczy być cierpliwym. Ja nie jestem aż tak ambitny i ćwiczenie to nie jest moja pasja, dlatego też zaznaczę że pytanie było jakie odżywki powinienem brać, nie czy w ogóle.
Wczytywanie danych ... 
