Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

chciałbym przetestować metodę push / pull i właśnie układam plan
mam problem przy doborze ćwiczeń na barki (który są sklasyfikowane do grupy "push") mianowicie:
chciałbym na nie robić wyciskanie żołnierskie i podciąganie wzdłuż tułowia, problem w tym, że ten drugi ruch pasuje bardziej do grupy "pull", więc są trzy opcje:
- robić podciąganie wzdłuż tułowia na sesji z barkami/klata/tricem/etc. (wada: zmęczone kaptury i częściowo bic przed treningiem "pull")
- robić to ćwiczenie na sesji "pull" z plecami, kapturami, bicem, etc. (wada: bary mogą nie nadążyć z regeneracją)
czy może
- zrezygnować zupełnie z tego ćwiczenia i dać za nie np. unoszenia sztangielek na boki (wada: ćwiczenia izolowane, których raczej unikam, jeśli mogę)
i jezdem w kropce

proszę o wypowiedzi bardziej kompetentnych osób, starszych niż 16 lat i ze stażem więcej niż rok
pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

pomysl o zwiekszeniu liczby serii w military i calkowitym wywaleniu podciagania (biorac pod uwage dodatkowo fakt ze jest szkodliwe)