Okej, nie wiem jak zrobić tą ankietę, ale ok:
Płeć mężczyzna
Wiek 17
Waga 77
Wzrost 188
Cel treningowy: siła
Staż treningowy: kiedyś nie cały rok
Dostęp do siłowni: profesjonalna siłownia
Dieta: brak, lecz staram się zdrowo odżywiać
Ciężary podnoszone: na klate 75
Trening na bicepsy
Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3 serie po 5 powtórzeń
Uginanie ramion na modlitewniku 3x5
Uginanie ramiona w podporze o kolano 2x5
Plecy
Podciągnięcia podchwytem 4x5
Wiosłowanie sztangą 4x5 (na początku Małym obciążeniem aby nabrać techniki)
Wiosłowanie hantlą 4x5
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x5
Unoszenie hantli bokiem 3x5
Podciaganie sztangi wzdłuż tulowia 2x5
Nogi nie chce mi się pisać xD