SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 484

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44237 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Śniadanie:
jajecznica z 6-8 jajek, 2 bułki kajzerki z masłem, szklanka mleka

po 2 h:
płatki owsiane z mlekiem, 2 banany

obiad:
ziemniaki, mięso, szklanka mleka, surówka

po 2 h:
100g ryżu z kawałkami kurczaka

kolacja:
zmiksowany banan z mlekiem

54kg 160cm- masa
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1358 Napisanych postów 27843 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 217726
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

proszę o sprawdzenie diety na masę :)

Następny temat

"czysta' dieta na masę do oceny

Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” BCAA - minimalna skuteczna dawka BCAA - minimalna skuteczna dawka Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie