SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

do karku vs do klatki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5089

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 619 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14625
chodzi mi o przyciąganie wyciągu. mam pytanie, czy przyciąganie do klatki wejdzie równie dobrze na szerokość pleców co przyciąganie do karku?? podkreślam, że przyciągam do klatki pionowo w dół (bez marnego machania jak największego ciężaru z jak największym odchyleniem pleców i oszukiwaniem), zatrzymuję na klacie i powoli opuszczam. do klatki czuję bardziej ćwiczone mięśnie i jest większy zakres ruchu. a poza tym, to ciężko u mnie z techniką do karku (w przeciwieńswie do klatki) :-]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 3913 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25651
Lepiej szerokim chwytem do karku.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 718 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12789
"podkreślam, że przyciągam do klatki pionowo w dół (bez marnego machania jak największego ciężaru z jak największym odchyleniem pleców i oszukiwaniem)"

Wg Atlasu i nie tylko przy ściąganiu do klatki powinno się plecy lekko odchylać do tyłu.

Ściąganie do karku jest bardziej kontuzjogenne, mniej naturalne dla stawów.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 619 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14625
no plecy odchylam troszkę, żeby drążek mi o głowę nie chaczył :D
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1416
Myśle, że ten artykuł powinien Ci nieco pomóc http://www.kulturystyka.pl/artykul46/ 
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 619 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14625
z tego artykułu nie wyczytałem odpowiedzi.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23953
najlepiej na szerokos plecow zadziała podciąganie (się) na drązku wiem, nie takie bylo pytanie - jednak rzecz w tym, ze tu (mysle) róznice bedą dosc małe (kark vs klata). Sciaganie do karku jest bardziej kontuzjogenne, jednak przy dobrej technice wszystko bedzie ok Wiec mysle ze nie stanowi to argumentu. Wiele razy spotkalem sie z opiniami kulturystów, którzy "nie wyobrazają sobie porzadnego treningu pleców bez ściągania szerokiego drązka za kark". Cos w tym musi byc Ponadto, na stronie Treca, Mawashi mówi conieco o tym ćwiczeniu, podkreślając jego zalety (pozatym, ze jest cwiczeniem świetnie rozwijającym najszersze, odciąza kręgosłup). Ja lubie to ćwiczenie. Na drugi dzien - czuje po nim połowe pleców
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 619 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14625
no a możecie mi podać (oprócz atlasu kultursytyka) jakieś strony opisujące lub/i przedstawiające wykonywanie przyciągania wyciągu do karku?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34072
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 718 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12789
Arty fajne.

Rzymski martwy ciąg to martwy na prostych nogach, czy jak?

ps. ściąganie do karku jednak będę musiał spróbować
napisał(a)
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 1621 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17763
No coz...szczerze? Sam uwielbiam szerokie chwyt-do karku. Zarowno drazek jak i wyciag. Ale odradzam to cwiczenie jesli masz jakiekolwiek problemy z barkami. W cwiczeniu tym nastepuje silna rotacja zewnetrzna kosci ramiennej. Mozesz przeciazyc miesnie podtrzymujace pas barkowy. Mozesz tez doprowadzc do ich urazu. Naprawde latwiej wybrac przyciaganie do klatki. Tym bardziej, ze sporo osob kopie technike pochylajac kark ku przodowi co wprowadza dodatkowe ryzyko.

Nie ma ludzi nieomylnych...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening nog a rower

Następny temat

Czy mozna do czegos dojsc majac hantelki?

Najczęstsze dylematy początkujących trenujących na siłowni Najczęstsze dylematy początkujących trenujących na siłowni  "Juras" Jurkowski oskarżony o pobicie byłej dziewczyny "Juras" Jurkowski oskarżony o pobicie byłej dziewczyny 9 gwiazd fitness z Afryki, które powinieneś śledzić na Instagramie 9 gwiazd fitness z Afryki, które powinieneś śledzić na Instagramie Witamina C redukuje stres i poprawia wyniki w nauce Witamina C redukuje stres i poprawia wyniki w nauce Jagody goji chronią Twój testosteron Jagody goji chronią Twój testosteron Wznosy bioder vs przysiady - co lepsze dla pośladków? Wznosy bioder vs przysiady - co lepsze dla pośladków? Bardzo wysokie spożycie białka redukuje tłuszcz Bardzo wysokie spożycie białka redukuje tłuszcz Graham Holmberg: Od imprezowicza do wierzącego CrossFittera Graham Holmberg: Od imprezowicza do wierzącego CrossFittera