do Puma , co po eksperymencie 4 ??

Witam !

W najblizszym tygodniu koncze eksperyment 4 "ostateczne poswiecenie "z ktorego jestem wrecz zachwycony

I teraz pytanie brzmi co po nim , jaki plan treningowy jest wskazany po E4 ?

Planuje oczywiscie cykl na mase, chcial bym zlapac znaczna czesc miecha na nogach oraz popracowac nad szerokoscia plecow , cykl bedzie na suplementach KNOCKOUT + mono

pozdrawiam


Zmieniony przez - WASZKA_ w dniu 2009-05-17 21:44:05

odswiezam

Waszka - zrobiles E4 ktory potrafi otworzyc oczy - wiec po jakiego grzyba lapiesz sie za suplementy ? Po co ci one. To placebo na kolkach za grube pieniadze + pobudzacze ktore bardziej szkodza niz pomagaja.

Jak chcesz zlapac mase jakosciowa to startuj i to bardzo szybko do E6, dogadaj sie z Pakerem i dorzuc sie do ksiazki.

Jak chcesz robic mase agresywna to 4 tyg HSS klatka, 4tyg HSS grzbiet, 4 tyg HSS barki, potem 16 tygodniowy podstawowy HSS dla calego ciala i... JESTES ZUPELNIE INNYM CZLOWIEKIEM.

Puma , jednak zdecyduję sie na mase agresywna

I teraz miał bym kilka pytan związanych z tym treningiem :


- dieta

* mogł bym liczyć na dobry wzor do obliczenia zapotrzebowania a , nastepnie ustawienia posilkow ?
* jaka podaż B/T/W ?


- trening [ 4 tyg HSS klatka ]

* oczywiscie tu rzecz prosta , tylko by sie przydala podstawa ( wytyczne ) budowania planu
* na dni treningowe moge poswiecic 3-6 dni

- suplementacja

* z czystej ciekawosci zapytam czy jaka kolwiek suplemntacja jest przewidziana ( np; omega , MZB , witaminy , minerały ), bialko co najwyzej przy duzej podazy bialka po wyzej 2,6g bede uzupelnial WPC 80


Raczej to by było wszytko na ten temat, mam nadzieje ze przy twojej pomocy osiogne bardzo pozytywne wyniki w tym sporcie pod wzgledem silowym jak i masowym


Pozdrawiam

tu masz wszystkie inormacje dotyczące diety oraz treningów na partie

https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_2:_BARKI_TOTALNE_-_post_konsultacyjny-t441027.html
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_3:_GRZBIET_TOTALNY_-_KONSULTACJE-t450964.html
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5:_KLATA_TOTALNA_-_POST_KONSULTACYJNY-t484260.html

co do suplementacji witaminami i uzupełnianiem białka to ok

pzodrawiam

A 16 tygodniowy hss masz opracowny przez Dudka.

Wszystko masz i jedziesz.

Agresywna masa to 125-130% kalorycznego zapotrzebowania na bazie utrzymania - czyli 25-30% nadwyzki.

Chyba najlepiej opracowana jest w eksperymencie "klatka", tam zaczerpnij info. Bialko tylko zwierzece minimum 2,5 grama.

Suplementacja - no bez jaj. To dzial dla zaawansowanych, agitowania placebo, badz pobudzaczy ktore dajac ci krok do przodu, cofaja cie o trzy takze nie promujemy.

A bialko z puchy ? po co, skoro naturalne jest TANSZE i PO STOKROC lepsze ?