doładowanie 25zl za plan na siłe

chlopak wciągnij to nosem na początek http://www.kulturystyka.pl/atlas/  pozniej poczytaj jeszcze uloz cos i powinno wyjsc;)

chlopak wciągnij to nosem na początek http://www.kulturystyka.pl/atlas/  pozniej poczytaj jeszcze, uloz cos i powinno wyjsc;)

nie mozna bylo pomoc tak odrazu? thx
lecz z tych 10 str tekstu wyczytalem ze do budowania sily sa 1-8 powtorzen a tu podales 10-12 wiec jak to?;p

Chłopie, nie dość, że zaśmiecasz forum kilkoma tematami to jeszcze tekstem typu nie mozna bylo pomoc tak odrazu? thx robisz z siebie kompletnego idiote bo to nie jest pomoc, to jest PRZEPISANIE linku który dałem ci conajmniej DWA razy i nie tylko ja.

NIE, NIE MOŻNA było tak od razu, napisałem ci tak tylko dlatego, że jak widzisz, większość osób irytujesz ty i zakładane przez ciebie tematy w których pytasz ciągle o to samo,większość osób tych "kumatych" po daniu im linka który dałem tobie, przeczytaniu tematu jakoś jest w stanie ułozyć sobie plan w którym nie ma nic do poprawy albo jest tego mało a ty nie dość, że zaśmieciłeś forum kilkoma tematami za co powienieneś dostać bana to jeszcze, masz pretensje, że trzeba było ci to PRZEPISYWAĆ praktycznie z linku który podałem bo tam jest DOKŁADNIE TO SAMO.
Nie trzeba jakiejś super wiedzy aby ułożyć sobie głupie FBW, już po przeczytaniu 10-15 tematów jesteś w stanie to zrobić ale większość osób albo jest tak głupia, że faktycznie nie rozumie tego i trzeba im wytłumaczyć albo są po prostu LENIAMI a z tego co piszesz wnioskuję, że własnie jesteś takim LENIEM.

Skoro przeczytałeś i wiesz lepiej to czemu nie ułozysz sobie planu i nie dasz do sprawdzenia ? Powtórzenia mają zostać.


Sory ale musiałem, jak mod skasuje to się nie obraże.


Pzdro



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-26 21:34:35

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-26 21:35:10

virem zlap dystans do neta

Silnybicu 8 powt. nie ma inaczej.

Budowanie siły.

Liczba treningów 3 lub nawet 4. W treningu nie stosujemy ćwiczeń izolowanych (staramy się je eliminować), natomiast trening cały opiera się praktycznie na wolnych ciężarach. Liczba powtórzeń to od 8 do 1 w serii. Na duże grupy stosujemy od ok. 8-10serii na małe 6-8 (oraz 2-3 serie rozgrzewkowe). Przerwy między seriami od 120-300sekund (2-5minut!).

Chłoń wiedzę... wszystko jest na sfd. wystarczy chcieć.

pozdr.

Viren dałeś się sprowokować, rozpisałeś mu plan i koleś poprostu na ciebie leje ;-p...

Szkoda twoich nerwów na tego cepa.

Cycu_ś

Ja mam dystans do neta ale takie zachowanie jest conajmniej irytujące bo WSZYSTKO jest na forum, miał linki, wszystko podane na tacy

A zakresy powtórzeń 1-6 i 8-15 to umowne zakresy siłowe i masowe, na początku jednak stosuje się wyzsze zakresy.

kaczuch18

To jest praktycznie PRZEPISANE a napisanie tego planu zajęło mi około minuty, więcej czasu zmarnowałem na czytanie jego tematów i dawanie linków bo chciałem, żeby to zrozumiał i się czegoś nauczył...


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-26 21:41:24

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-26 21:41:48

tak serio to jestem leniem xd sorka za all itp itd;p Viren thx za pomoc ;] dziekuje i innym tez xD

Viren zapomiales o czyms





podac nr telefonu :D