...
Napisał(a)
Ćwiczę w domu i nie mam niestety osprzętu na którym mógłbym robić dipsy. Na jakie ćwiczenia można te dipsy zamienić?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wyciskanie wasko sztangi na triceps
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Pokaż ten plan bo mozna by dać wyciskanie sztangi skos w dół albo w góre...
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-20 15:27:11
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-20 15:27:11
...
Napisał(a)
Pożyczone z tematu o 5x5 sprzed paru lat
https://www.sfd.pl/5x5_jeden_z_najlepszych_znanych_programów,_na_masę_i_siłę.-t334126.html
Poniedziałek:
A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
B1-przysiad ze sztangą 5x5
B2-mc na prostych nogach 5x5
Sroda:
A1-pompki na poręczach 5x5
A2-podciąganie na drążku 5x5
B1-mc na ugiętych nogach 5x5
B2-unoszenie kolan w zwisie 2x5
Piątek:
A1-wyciskanie sztangi na skosie 5x5
A2-renegade row 5x5
B1- przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5x5
B2-glute/ham raise 5x5
-saxon side bend 2x5
https://www.sfd.pl/5x5_jeden_z_najlepszych_znanych_programów,_na_masę_i_siłę.-t334126.html
Poniedziałek:
A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
B1-przysiad ze sztangą 5x5
B2-mc na prostych nogach 5x5
Sroda:
A1-pompki na poręczach 5x5
A2-podciąganie na drążku 5x5
B1-mc na ugiętych nogach 5x5
B2-unoszenie kolan w zwisie 2x5
Piątek:
A1-wyciskanie sztangi na skosie 5x5
A2-renegade row 5x5
B1- przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5x5
B2-glute/ham raise 5x5
-saxon side bend 2x5
...
Napisał(a)
Trudno będzie to zastąpić, dałbym wyciskanie sztangi skos w dół
Ale jak dla mnie to ten plan jest trochę dziwny ale mozesz sprobowac...
Ale jak dla mnie to ten plan jest trochę dziwny ale mozesz sprobowac...
Polecane artykuły