Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam,
Proszę o ocenę mojej diety oraz o ewentualne poprawki.
Ważę 85kg i moim celem jest oczywiscie masa. Cwiczę 3 razy w tyg. a oto i dietka
w tabeli nie uwzględdnilem warzyw i owoców

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Który to posiłek po treningowy, a który przed?

trening jest po 4 posiłku

daj ryż brązowy zamiast białego lub kasze czy makaron durum

Stanowczo za mało warzyw. Dołóż po jakieś 100-150g warzyw do 4 i 5 posiłku. Z ostatniego wyrzuć jogurt a dołóż oliwę.

Pozwolę sobie zacytować autora tematu:
"w tabeli nie uwzględdnilem warzyw i owoców "

Czytamy, czytamy

Co do zmian to jak jak Ci napisał s.m.p.a.

dzięki sogi lecą

""Pozwolę sobie zacytować autora tematu:
"w tabeli nie uwzględdnilem warzyw i owoców "

Czytamy, czytamy""

Sorry, pośpiech i wychodzą takie faile. Pozdro

OCZYWIŚCIE jogurt jak już naturalny
a produkty wędzone tylko od czasu do czasu ze względu na właściwości kancerogenne pozdr

dzięki s.m.p.a
bede zamienial makrele z tuńczykiem z puchy

Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2010-02-09 18:44:33

najlepiej to i to ogranicz i dawaj ryby mrożone