dietka na mase do ocenki

witam chcialbym przedstawic moja propozycje dietki.

sniadanko

2 bulki + serek wiejski + 0,5 l mleka

w szkole

10:00 2 bulki + 100g szyneczki
11:30 jablko
13:00 2 bulki + 130 g tunczyka

obiad
100 g ryzu + 4 jajka + 0,5 l mleka

podwieczorek
100 g ryzu + ser capri 200 g

kolacja tunczyk w sosie wlasny 130 g

no pije tesh soczki do tego owoce itd :) i jak co mysliscie da cos sie przytyc na tej dietce? jestem chudziutki i potrzebuje masy , zastanawialem sie nad kreatyna? w koncu chce tylkio troche przytyc , wiem ze potem bedzie ciezko o efekty ale nie zamierzam cwiczyc zawodowa czy chopciazby przez nastepne lata intensywnie chodzi mi tylko o mase :)

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

sniadanko

2 bulki + serek wiejski + 0,5 l mleka//PIECZYWO RAZOWE, PROPONUJE 150g + 100g CHUDEGO TWAROGU, MLEKO MOŻE ZOSTAĆ W ILOŚCI 1 SZKLANKA + OLIWA Z OLIWEK 10g

w szkole

10:00 2 bulki + 100g szyneczki //150g RAZOWEGO ZAMIAST BUŁEK+ 20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA, SZYNKA ZOSTAJE JAK JEST
11:30 jablko
13:00 2 bulki + 130 g tunczyka //150g RAZOWEGO PIECZYWA ZAMIAST BUŁEK+20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA, TUŃCZYK ZOSTAJE JAK JEST BYLE BYŁ W SOSIE WŁASNYM

obiad//ROZUMIEM ŻE 15:30-16:00?)
100 g ryzu + 4 jajka + 0,5 l mleka//100g RYŻU + 100g PIERSI Z KURCZAKA+10g OLIWY Z OLIWEK

podwieczorek
100 g ryzu + ser capri 200 g//NIE WIEM ILE TEN TWARÓG MA TŁUSZCZU...JAK MAŁO DOŁÓŻ 5-10g OLIWY Z OLIWEK.

kolacja tunczyk w sosie wlasny 130 g //PAMIĘTAJ 40min-1h PRZED SNEM MAKS.



Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.