SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dietka do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 795

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 221 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 684
witam
wzrost 189 cm
waga 83
cel: masa


rano 8:30 płatki kukurydziane 100g, kefir 450 ml+banany weglowodany 70g, białko 30 g

11:30 odzyweczka gainer 80g 60g węglowodany, 10 g białko

14:00 100g ryzu+150g piers z kurczaka+sos 70 g weglowodanów_40g białka

17 30: gainer 80 g 60 g węgflowodanów, 10 g białka

21:00 5 kanapek z szynka+pomidor 60 g weglowodoanow 30g białka

22:30 tunczyk w sosie włansym 30 g bialka

wychodzi mi z orientacyjnych wyliczen 320 g weglowodanow złożonych, 150 g białka, tłuszczy nie liczyłem jeszcze, oczywiscie zamiennie bede używał szynki i sera, ryzu z makaronem,. Co Wy na to?

Forza roma

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 823 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20575
Wędliny i sery to możesz wywalić. Jest w nich tyle solanki, że nie wiadomo ile w nich białka, o aspektach zdrowotnych nie wspominając. Jeśli chodzi o śniadanie to zamiast kefiru daj jakieś 6 białek jaj + 3 całe.
Jedną z dwóch porcji gainera zamień na normalny posiłek: 150g kury + torba ryżu.
Tyle ode mnie.

I'll be back!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946
jak policzysz tluszcze to wrzuc wszystko z obliczeniami
kukurydziane, szynka i ser zolty, tunczyk najlepiej out z diety
zdecydowanie za mało warzyw, gainera pij po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 87 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2394
sciagnij dziennik posilkow to nie bedziesz musial liczyc orjentacyjnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
sfd stworzyło swój dzie3nnik polecam

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zrzucenie brzucha - jaki przyrząd kupić?

Następny temat

Dieta redukcja 120kg

Wiecej