dietka do oceny

Witam. Jestem nowy tu na forum. Moze od razu przejde do rzeczy. Mianowicie ulozylem sobie tutaj dietke i chche poddac ją ocenie kogos innego kto sie w wiekszym stopniu zna na tym.

wiek-17
wzrost-180
waga-80

a tutaj jest dietka :D


00000000000000000000000000000000000000000000000000
1.B 35 t 20 ww 80

400 g homogenizowanego
10 g bialka
20 g wegli

LUB

bulka zwykla
4 plastry ser gouda
10 g bialka
carbo ww 32g

LUB

serek wiejski b 22 t 10 w 4
bulka maslana b 6 t 5 w 47
(bulka zwykla)
1 plaster sera gouda b 5 t 5 w 0
banan b 1 t 0 w 23

LUB

serek wiejski b 22 t 10 w 4
2xbanany b 2 t 0 w 47
10g bialka
30g ww

000000000000000000000000000000000000000000000000000000

2.B 35 t 20 ww 80

bulka zwykla
4 plastry ser gouda
10 g bialka
carbo ww 32g

000000000000000000000000000000000000000000000000000000

3.B 35 t 20 ww 80

bulka zwykla
4 plastry ser gouda
10 g bialka
carbo ww 32g

LUB

piers z kurczaka 150g
100g ryzu bialego
3 lyzki oliwy z oliwek

LUB

serek wiejski b 22 t 10 w 4
2xbanany b 2 t 0 w 47
10g bialka
30g ww

LUB

serek wiejski b 22 t 10 w 4
bulka maslana b 6 t 5 w 47
1 plaster sera gouda b 5 t 5 w 0
banan b 1 t 0 w 23


0000000000000000000000000000000000000000000000000000000

4.B 35 t 20 ww 80

piers z kurczaka 150g
100g ryzu bialego
18 g masla cos kolo tego

LUB

wędzony łosoś (1) b 28 t 20 w 0
100 g ryzu bialego b 7 t 1 w 79

LUB

makrela w sosiku pomidorowym b 11 t 14 w 3
bulka zwykla b 6 t 1 w 46
1 plaster gouda b 5 t 5 w 0
banan b 1 t 0 w 23
50 g piersi z kurczaka

0000000000000000000000000000000000000000000000000000000

5.B 35

200g twarogu chudego

LUB

3 bialka jaja kurzego

LUB

100 g piersi z kurczaka

LUB

wędzony dorsz 120g

LUB

Łosoś konserwowy

LUB

flądra wędzona mniej wiecej 150 g

LUB

35 g bialka



bialko- OK 160
tluszcze- OK 80
weglowodany- OK 320


Z gory wielkie dzieki. Wszelkie obiekcje i krytyka mile widzania... :D *BEZ PRZESADY :D hyhy)

Slabo....

Porowanj swoja diete z innymi bedziesz wiedzial gdzie masz bledy

ale czemu? No zauwazylem ze inni mają inną ale pod wzgledem produktow. Zapotrzebowanie jest dobrze podliczone. Produkty wybrane zeby pasily do kupienia mi. i zebym nie musial jakos za abrdzo meczyc sie z mierzeniem bo nie mam jak zmierzyc, szkoda ze nie mam gdzie kupic wagi spozywczej. ;(
Bylbym wdzieczny za jakiekolwiek podpowiedzi.

moze ktos mi odpowie? ;D

stary tutaj teraz ciezko o odpowiedz a jak jest to taka jak góry czyli bez sensu...kurde pomagają zawaliscie ehhh szkoda gadać

Zmieniony przez - grzbig w dniu 2007-05-10 19:34:32

no prosze a niby jedne z lepszych forow..pfff....widac w takim razie jak bardzo to forum ssie dupe. bez obrazy dla tych ktorzy so OK

Powiem ci tak: pierwsza zasada na tym forum to być miłym dla innych. A twoja ostatnia wypowiedź nadaje się na bana.

Po drugie: przeczytałaś na tym forum 4 artykuły i uważasz że masz już jakąś wiedzę?

Po trzecie: Napisz co chcesz osiągnać dzięki diecie ?? Masa czy redukcja ? Bo narazie wygląda to tak że wymieniłeś iles tam mozliwości a nie napisałeś co chcesz osiągnać.
Nie napisałeś też czy ćwiczysz, a jak ćwiczysz to w między którymi posiłkami.

Przeczytaj więc artykuły z podwieszonego tematu "Wybrane posty dotyczące Odżywiania". Rozpisz bardziej przejrzyście nową dietę i w tedy będziemy oceniać.

Na pierwszy rzut oka moge ci zaproponować wywalenie carbo z kazdego posiłku bo to sprawi tylko powiększenie się brzucha.

i jeszcze masło które chcesz dodawać do ryżu i kuraka mozesz sobie darować i zastąpić oliwą.