dieta zbilansowana, zdrowy tryb życia---mimo to cholesterol 230!!

Witam
Ostatnio borykam się z lekka kontuzją pleców, odpuściłem treningi na siłowni na ok 2 tyg ale już powoli wracam do trenu. Były to jakies sprawy przeciążeniowe, łykałem trochę leków np. miligamme 100, baclofen, olfen.
Zrobiłem sb w tym czasie badania krwi. Niestety wyszły słabo...

Strasznie dzwina sprawa, od blisko dwóch lat staram sie zdrowo odżywiać, od roku mieszkam sam, sam gotuje i od tego czasu moja micha wygląda podobnie tzn;

1 posiłek
2 jajka+3 białka---100gr mąki żytniej razowej/ płatków owsianych, jogurt jogobella light, rodzynki, 5gr smalcu
2 posiłek
30 gr wpc, 120 gr razowca, 3 plasterki sera gouda
3 posiłek
100 gr ryżu, 200 gr cyca z kury, warzywa, 10 gr oliwy z oliwek
4 posiłek
serek wiejski, grahamka,
5 posiełk
100 gr twarogu/ łososia, 150 gr razowca, musztarda , pomidor

Jem mneij więcej tak codziennie. Rano omlet smażony na małej ilosci tłuszczu 9\(smalec). Piers dusze na małej ilosci fatu. W dni beztrenu 2 posiłek stanowi 100 gr makaronu żytniego z jakimś mięchem.
Nie pije żadnych soków itp, łykam omege 3 , pije 2 kawy dziennie, używam do słodzenia stewii,

Alko sporadycznie, fast food raz na dwa tyg. Czasem wejdzie jakies tłustsze mięso.
Dzis odebrałem wyniki i szok...
CHOLESTEROL 230.....
LDL 155
HDL 42

GLUKOZA 100....
TRÓJGLICERYDY 158
ERYTROCYTY 4,1
HEMOGLOBINA 13.8


NIC Z TEGO nie rozumiem, jak zbić taki cholesterol skoro tych tłuszczów u mnie nie wiele. Fakt że ostatnio nie ćwiczyłem ale mam dosyć ciężka praca, dużo chodzenia itp. Panowie podpowiedżcie cos bo juz sam nie wiem lekarz pierwszego kontaktu pewnie za wiele mi nie pomoże . Myśle zeby powt badania tak za dwa tyg, czy leki mogły mieć wpływ na wyniki/?

wiek 25 waga 78

wzrost 182 bf ok 13-14 pas 84 bic 37

Możesz wrzucić skan tych wyników?

vade

NIC Z TEGO nie rozumiem, jak zbić taki cholesterol skoro tych tłuszczów u mnie nie wiele. Fakt że ostatnio nie ćwiczyłem ale mam dosyć ciężka praca, dużo chodzenia itp. Panowie podpowiedżcie cos bo juz sam nie wiem lekarz pierwszego kontaktu pewnie za wiele mi nie pomoże . Myśle zeby powt badania tak za dwa tyg, czy leki mogły mieć wpływ na wyniki/?

Nie chodzi o ilość tłuszczu, tylko o jego jakość. Za dużo nasyconych kwasów tłuszczowych. Mało witamin (A, C, E), które posiadają cechy ochronne (przeciwutleniające) w stosunku do tłuszczów. Nie podałeś ilości i rodzajów warzyw, więc ciężko je ocenić. Palisz, nadużywasz alkoholu? Jakie leki masz na myśli?

Do tego spróbował bym wywalić wszystkie produkty z glutenem , no i skan wyników by się przydał .