SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

dieta wzmacniająca włosy i paznokcie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 43221

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 381
Piękne włosy i paznokcie?To żaden problem,musisz jeść tylko dużo galaretke,owoców i szpinaku...
Zauważyląś że ostatnio wypada Ci coraz więcej włosówniż zwykle,a Twoje paznokcie staly się kruche i lamliwe ,mimo że stosujesz różne kremy i odżywki?Zadbaj o to by odżywić he także od wewnątrz.Włosy lubią żelazo,biotynę,witaminę A,kwas foliowy i iwtaminy z grupy B. Ważne są także bialka i nienasycone kwasy tluszczowe. Paznokcie ich również potrzebują.Oprócz tego jednym i drugim bardzo dobrze służą także krzem, cynk i magnez.
Korzystny dla wlosów jest beta-karoten, znajdziesz go w żóltych i czerwonych owocach.
Napar zpokrzywy świetnie wzmacnia włosy.
Najlepsze produkty
Chyde mięso-zawiera dużo bialka jest podstawowym budulcem komórek organizmu.
Tłuszcze roślinne- obfitują w ninasycone kwasy tłuszczowe i witaminę E,co wplywa na wzrost i stan włosów i paznokci
Zółtopomarańczowe warzywa i owoce- są niezwykle bogate w beta-karoten(prowitaminę A ) i sklądniki mineralne

Co jeszcze powinnas jesć?
Kalafior
Brokuly
Drożdże
Soczewicę
Nabial
Orzechy
Szpinak i inne warzywa zielonolistne
Galaretkę z indyka
Kielki zbożowe
Galaretki owocowe
Pij piwo

Czego unikać?
nadmiaru produktów zbożowych
cukru
bardzo słodkich owoców(zbyt duża ilośći węglowodanów sprzyja szybkiemu
przetłuszczaniu się włosów, może nawet prowadzić do tłustego łupieżu)

Maseczka z rzepy na mocne włosy
Rzepę obierz z czarnej skórki, miąższ zetrzyj i odciśnij(można w sokowirówce) wetrzyj 2łyzki soku w skórę głowy,po godzinie dokładnie umyj wlosy.Stosuj raz na tydzień


Ecencja koloru: galaretka agrestowa i truskawkowa,2łyżeczki soku z cytryny,10dag agrestu,10dag truskawek lub poziomek.
Rozpuścic galaretki w osobnych naczyniach i odstaw w chlodne miejsce.Owoce doklądnie opłucz ,obierzze szypułek.Do tężejącej galaretki wlej sok z cytryny i wymieszaj.Powkładaj owoce do naczyń zalej galaretką.Wstaw do lodówki.

Piękność dnia
Śniadanie: kanapka z razowego chleba z łyżeczką z oliwy i mkielkami słonecznika
Obiad: schab ze śliwką, pieczone ziemniaki,surówka z marchwii, galaretka owocowa
Kolacja: lasagne z fetą i szpinakiem

Uczta
Śniadanie: sałątka owocowa z melona,brzoskwiń,gruszek,jabłek i pomarańczy
Obiad: pieczona pierś z idyka,brązowy ryż ,brokuly
Kolacja: co chcesz oraz zielona herbata

Wenus
Śniadanie: kanapka z twarogiem,szczypiorkiem i rzodkiewką
Obiad: zupa z soczewicy,sałatka wiejska(różne sałaty,ogórek,pomidor,papryka)
Kolacja: galaretka z indyka,kromka pełnoziarnistego chleba,salatka z pomidora z cebulą

Lasagne z fetą
Opakowanie lasagne,1kg szpinaku,3 łyżki oliwy, 2cebule,3jajka, 20 dag sera feta,10 dag masla,sól ,pieprz

Płaty lasagne włóż do osolonego wrzątku na 5 min,odcedź.Cebulę posiekaj wrzuć na rozgrzaną oliwę zeszklij,dodaj pokrojony szpinak bez łodyżek i smaż przez 5 min.Odparuj i ostudź,połącz z jajkami rozdrobnionym serem,przyprawami.Wkladaj na przemian płaty lasagne i nadzienie na naczynie wysparowane masłem .Skrop roztopionyjm masłem i wodą.Piecz 30min w temp 180oC

Owocobranie
40 dag melona,2 brzoskwinie,gruszka,jabłko,pomarańcza,10 dag truskawek,10 dag czereśni,10dag malin,sok z cytryny
Truskawki i czereśnie umyj,wyjmij pestki z czereśni.Jablko,melon,gruszkę opłucz,obierz usuń gniazda nasienne,pokrój w,skrop sokeim z cytryny. Pomarańcze obierz ,podziej na cząstki.Brzoskwinie zanurz na chwilę w wrzątku,zdejmij skórkę,wyjmij pestkę,potnij na kawałki.Wszytskie owoce wymieszaj,skrop resztą soku z cytryny,włóż do lodówki.

Małe chrupkie
4kromki pełnoziarnistego chrupkiego pieczywa(wasa)2 dag masła.10 twarogu wiejskiego,garść szczypiorku,kilka rzodkiewek

=) =) =) =) =) =)


Zmieniony przez - mily_mk w dniu 2005-06-01 21:36:36

Skateboarding is not a crime!A ja kocham swojego cud chłopca M.I.L.Y.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43217
ja sam bym tego nie stosował

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7742
Dobrze, ze pojawil sie taki temat, bo wlasnie z wloasami mam problem od kiedy jesem na CCD. Pierwszym obiaweb byl lojotok, ktory zwalczylem za pomoca szamponu leczniczego, ale teraz z kolei widze, ze mam oslabioe wlosy i troche wieksza tendencje do ich utraty. Kupilem odpowiednie preparaty uzupelniajace diete w witaminy i mikroelementy, ale efekt jak narazie jest kiepski. Mam 19 lat i nie bardzo widzi mi sie tracic fryzure :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 279 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2924
Podpisane przez lobby producentów galaretek...

Nie ilość a jakość...

napisał(a)
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 724 Napisanych postów 31016 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2058 Napisanych postów 50704 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 470485
Sproboje a jak wyłysieje to bana Ci załatwie

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 381

Skateboarding is not a crime!A ja kocham swojego cud chłopca M.I.L.Y.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 548 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2966
te galaretki to lipa,sam cukier,konserwanty i 5% przyswajalności,sorry:)moja ciotka-babka mam patent na mocne włosy i paznokcie, pożera chrząstki z mięcha,ale to trzeba być twardzielem --> ma 80 lat a wygląda na 50 góra,podrywają ją panowie 35letni...

być silnym znaczy być pożytecznym

MÓJ TEST SYNTRAXA --> http://www.sfd.pl/temat257874/ 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 548 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2966
aaa,zapomniałam o najważniejszym - ciotunia ma zero zmarszczek,pewno jakiś kolagen albo inna cholera z tych chrząstek,fe;)
1

być silnym znaczy być pożytecznym

MÓJ TEST SYNTRAXA --> http://www.sfd.pl/temat257874/ 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 381
to sie patrzy na skład galaretek w sklepie...

Skateboarding is not a crime!A ja kocham swojego cud chłopca M.I.L.Y.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 108 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5993
Ja na wlosy lykam Vitapil, dziala rewelacyjnie:

DZIAŁANIE:

Vitapil to wyjątkowa receptura witamin (witamina B5 w dawce leczniczej), biopierwiastków i substancji odżywczych (białko sojowe, aminokwasy z drożdży) wzmacniających strukturę włosów.
Zawiera wysokobiodostępne związki chelatowe, które wspomagają działanie i ułatwiają wnikanie w strukturę włosów witamin, minerałów i substancji biologicznie czynnych.
Witamina B5 (kwas pantotenowy) odgrywa ogromną rolę fizjologiczną jako składnik koenzymu A odpowiedzialnego za znaczną część przemian metabolicznych. Reguluje gospodarkę wodną włosa (przyciąga wodę do warstwy korowej) i bierze udział w tworzeniu substancji wypełniającej przestrzeń pomiędzy fibrylami keratynowymi.
Działanie kondycjonujące witaminy B5 polega na odbudowie uszkodzonej struktury i wygładzeniu powierzchni włosa , co poprawia rozczesywanie i zwiększa połysk oraz hamuje rozdwajanie. Witamina B5 nawilża również skórę głowy, działa łagodząco i przeciwzapalnie.
Witaminy PP , B12, cynk i żelazo hamują nadmierną aktywność gruczołów łojowych, zmniejszając w znacznym stopniu przetłuszczanie skóry głowy i włosów.
Kwas paraaminobenzoesowy pełni ważną funkcję ochronną przeciwko promieniom słonecznym, przede wszystkim UV. Promieniowanie UV powoduje powstawanie we włosach niezwykle aktywnych cząstek chemicznych zwanych wolnymi rodnikami, które atakują strukturę włosa i rozrywają wiązania chemiczne, indukując przy tym powstawanie nowych wolnych rodników. W ten sposób rozpoczyna się reakcja łańcuchowa, której skutkiem jest uszkodzenie zarówno zewnętrznej otoczki jak i wnętrza włosów oraz częściowy rozkład melanimy - naturalnego barwnika stanowiącego o ich kolorze.
SKŁAD:
Wit. B5
(pantotenian wapnia) 100 mg
Dwuwinian choliny 125 mg
Inozytol 50 mg
Wit. PP 35 mg
PABA 30 mg
Kwas foliowy 400 mcg
Wit. B12 6 mcg
Żelazo (II) 18 mg
Miedź 2 mg
Jod 150 mcg
Mangan 5 mg
Cynk 15 mg
Proteiny sodowe 100 mg
Drożdże 5 mg

VITAPIL:

* odżywia cebulki włosowe (białko sojowe, aminokwasy z drożdży)
* skutecznie zapobiega nadmiernemu wypadaniu włosów
* odbudowuje uszkodzoną strukturę włosa (wit. B5 w dawce leczniczej)
* zapobiega rozdwajaniu włosów
* reguluje gospodarkę wodną włosa oraz skóry (wit. B5)
* hamuje nadmierną aktywność gruczołów łojowych, zmniejszając w znacznym stopniu przetłuszczanie skóry głowy i włosów (wit. PP, B12, cynk, żelazo)
* chroni przed szkodliwym działaniem promieni UV (kwas paraaminobenzoesowy)
* skutecznie pobudza komórki wzrostowe włosa (cholina, inozytol, miedź, jod)
* zapobiega przedwczesnemu siwieniu (PABA)



WSKAZANIA:
Polecany zarówno w profilaktyce jak i leczniczo w przypadku wielu schorzeń skóry głowy i włosów, jako uzupełnienie witaminowo-mineralne w zapobieganiu nadmiernemu wypadaniu, łamliwości i rozdwajaniu włosów.
Vitapil przywraca blask i poprawia kondycję włosów zniszczonych farbowaniem i poddawanych innym zabiegom fryzjerskim.

DAWKOWANIE:
1 tabletka dziennie

OPAKOWANIE:
60 tabletek.

CENA:
ok. 33 zł
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta redukcyjna do poprawki

Następny temat

Dietka na spalanie tłuszczu.

Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Efedryna - stosowanie, działanie Efedryna - stosowanie, działanie Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Plan treningowy na masę dla ektomorfika Plan treningowy na masę dla ektomorfika Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki