SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

dieta sprawdzenie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1964

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2158 Napisanych postów 60589 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 316872
1.
3 jaja kurze cale 150g
jabłko 200g
Płatki owsiane 100g
orzechy laskowe10g


2.
ryż brązowy 50g
oliwa z oliwek 5g
pierś z kurczaka 200g
ogorek 50g

3
Pieczen wolowa 100g
Ziemniaki 300g
oliwa z oliwek
Pomidor

4
Pierś z kurczaka 200g
Ryż biały 200g
pomidor

5
Ser twarogowy tłusty 100g
Płatki owsiane 50g
Banan

Kolacja
Tuńczyk w oleju
ser twarogowy chudy



I tu jeszcze pojawia sie pytanie, czy moga być ryby takie zwykle typu Japoniec, Szczupak, Karp? i czy mleko w proszku moge szamac zeby bialko szlo, wiem ze w jajkach jest ale chyba zbyt malo tam tego ^^.
Dziekuje za odpowiedzi, krytyka pelną parą prosze i propozycje mam nadzieje ze sie pojawia.
Dieta ma isc na mase

Waga 62kg wzrost 175 cm .
staz 1,5 roku z przerwami bez diety, (wiem wiem porazka^^) dlatego chce wprowadzic diete zeby po 1 przytyc po drugie przywalic miesni troche.

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
podaj wyliczenia mleko w proszku sobie daruj

1.
3 jaja kurze cale 150g
jabłko 200g
Płatki owsiane 100g
orzechy laskowe10g


2.
ryż brązowy 50g
oliwa z oliwek 5g
pierś z kurczaka 200g
warzywa

3
Pieczen wolowa 100g
Ziemniaki 300g
oliwa z oliwek
warzywa

4
Pierś z kurczaka 200g
Ryż biały 200g
pomidor

gdzie są posiłki około treningowe?

5
mięso/ryba warzywa olej lnany kasza

Kolacja
twaróg półtłusty
warzywa
chleb razowy
oliwa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2158 Napisanych postów 60589 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 316872
Posiłki okolo treningowe mowisz?.
Właściwie to ja treningow nie bede mial o tych samych porach dnia i nie wiem jak to zrobic. Bo pracuje i raz bede mial przez tydzien o 10 treningi a jak bede mial 1 zmiane to bede cwiczyl o 15-16..

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
podaj jak bedzie wyglądał przed i po treningowy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2158 Napisanych postów 60589 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 316872
4 : ten posilek moze byc na przedtreningowy
Pierś z kurczaka 200g
Ryż biały 200g
pomidor

Lub ( bo to maja byc weglowodany) to
Kasza gryczana 200g
oliwa z oliwek
Owoc (Banan?)

Potreningowy
150g ryzu
ryba
orzechy?.

To takie propo odemnie nie wiem czy dobrze, ale te posilki powinny miec wegle tak wiec?

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
[http://www.sfd.pl/temat352941] - Posiłki przed i po treningowe

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2158 Napisanych postów 60589 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 316872
ok przeczytam ^^ dzieki

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1291
chodzi o to żebyś wyeliminował tłuszcze w okołotreningowych posiłkach :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
źródło ww też przydąło by się zmienić
a biłako w po treningowym

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2158 Napisanych postów 60589 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 316872
No to z tego co widze to okolotreningowe to takie typu "napoje" ktore beda szybko wchloniete i dostarcza aminokwasow i weglowodanow zeby miesnie sie regenerowaly tak? tzn tak to rozumiem. czyli bym mial takie posiłki jakie mam wyzej wymienione i do tego przedtreningowy napoj i potreningowy napoj .
Tylko mam problem z jakich skladnikow ewentualnie skleic taki napoj , moze mi podpowiesz? Bo odzywek takich nie bede kupowal ewentualnie przymieze sie na activlaba musli gainbody

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
chłopie myśl

przed ryż brązowy mieso warzywa oliwa

po
ziemniaki z miesem lub ryba

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z chudnięciem

Następny temat

MOJA REDUKCJA !!! PROŹBA O WASZĄ POMOC !!! :)