Szacuny
5
Napisanych postów
454
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6363
Siemka, mam takie pytanie:
od ok 4 miesięcy jestem na redukcji, w ciągu ostanich 10dni ( przez brak motywacji, chęci i czeste wyjazdy ) zapuściłem się z dietą.
Jadłem ok 1000-1500 kalorii więcej niż powinienem ( głownie z syfowego żarcia ), przytyłem ok 3kg.
A moje pytanie brzmi, czy wrócić normalnie na diete redukcyjną z taką samą iloscia kalorii jak wczesniej ( 2100) ? czy podbić trochę? czy od zerowego zacząć ?
Wiek : 16
Wzrost :178
waga: 76
Staż treningowy : 17 miesięcy
Szacuny
5
Napisanych postów
454
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6363
Ale od zerowego mam zmniejszać ?? bo ja jestem cały czas na reukcji, ale 10dni po prostu zawaliłem diete i jadlem co chciałem i teraz nie wiem czy wrócić na te 2100 ( jak jadlem przez tymi 10dniami "wolnego" ) po prostu czy zaczac od zerowego i obcinać?