dieta redukcyjna do weryfikacji

Witam!
Od marca przechodzę na redukcję. W związku z tym wprowadzam ujemny bilans kaloryczny. Mój BF to około 18%.
Wzrost - 186 cm
Waga - 85 kg
Moja planowana dieta to:
1. 400 ml mleka/80g płatków owsianych górskich/25 gram odżywki białkowej
2. 120g grillowanej piersi z kurczaka bez skóry/50g ryżu lub kaszy jaglanej + brokuły/pomidory/ogórek szklarniowy/kalafior etc. + 15 g oliwy z oliwek
3. jajecznica lub omlet z 4 jajek (przedtreningowy) + jabłko
4. 120g grillowanej piersi z kurczaka bez skóry/50g ryżu lub kaszy jaglanej + brokuły/pomidory/ogórek szklarniowy/kalafior etc. + 15 g oliwy z oliwek
5. 150g twarogu chudego/200g serka wiejskiego + 25g odżywki białkowej

Razem wychodzi około 2150kcal. BWT to około 185/210/65
Pytania:
1. Czy dieta jest prawidłowa? Co o niej sądzicie?
2. Myślałem nad zamianą miejscami posiłków numer 2 oraz 3, ale posiłek numer 2 będę jeść w szkole, więc z jajecznicą mogłyby być problemy.
Proszę o porady, mile widziana konstruktywna krytyka :)

Zapomniałem dodać, że będę wykonywać trening 4 dniowy taki sam jaki stosowałem na masie, ale z jedno minutowymi przerwami między seriami, do tego dwa razy w tygodniu interwały biegowe : )

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dieta :)

Ile kcal bylo na masie ?? jak startujesz z 2100 to na ilu planujesz skończyć ??

Na masie było około 2800-3000 kcal. Myślałem nad tym, żeby przez cały okres redukcji trzymać tą samą ilość kalorii. Czy to błąd? Faktycznie, rzucam się na głęboką wodę, przyznaję. Czy idą za tym jakieś problemy?

Lepiej poczytaj na temat redukcji zanim się za to zabierzesz ;)